Pemakanan Sihat || Sayur-sayuran

Sayur-sayuran hijau yang menyegarkan dan menyihatkan...

Pemakanan Sihat

Banyakkan pengambilan susu, buah dan sayur-sayuran...

Pemakanan Sihat

Banyakkan pengambilan susu, buah dan sayur-sayuran...

Diet || Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang mampu memperlambat proses oksidasi, yaitu reaksi kimia yang berupa pengikatan oksigen dan pelepasan hidrogen...

Pemakanan Sihat || Buah-buahan

Banyakkan pengambilan buah-buahan untuk diet yang seimbang...

Monday

OPS Kurus : Week 5

Apa sudah jadi??? Huhu...minggu ke 5 telah berlalu tanpa progress...what should i do???
Yang aku tau weekend mmg aku xsentuh Herbalife la...tp mkn still control tp xde progress...aya, minggu ni kena kuat semangat lagi nih....

p/s: last week aku period...rasanya sbb tu kot...hehehe..nk sedapkan hati...

Gerhana Bulan Penuh - 16 Jun 2011 versi Masjid Negara

Salam kawan-kawan...just nk update gambar gerhana bulan penuh pada minggu lepas...gmbr ni aku amek dlm website ANGKASA....sempena dorg wat pencerapan di MAsjid Negara...Ni lah keputusannyer...

p/s:
Aku tgk gak dr umah kt Puchong...gmbr dia berbeza dr ape yg di atas...so kalu nk tgk gmbr yg maha cantik kejadiaan ciptaan Allah s.w.t ini boleh la tgk kt facebook Malaysia Lunar Eclipse... 

..:: Selamat menjelajah ciptaan Allah ::..

Wednesday

Gerhana Bulan Penuh - 16 Jun 2011


Pada 16 Jun 2011, gerhana bulan penuh akan berlaku. So nak wat promosi sikit la, Planetarium Negara dgn kerjasama Masjid Negara akan membuat program pencerapan gerhana bulan penuh dr pukul 1 pagi hingga 7 pagi di perkarangan luar MAsjid Negara. Siap ada teleskop lagi utk org ramai tgk. Datangla beramai-ramai, siap ada Solat Sunat Gerhana secara jemaah.


Berdasarkan gambar di atas, kita bolehla lihat waktu-waktu gerhana bulan ini ikut fasa seperti berikut:-
16 Jun 2011: Malaysia
P1 : 01:24:37 AM
U1 : 02:22:57 AM
U2 : 03:22:29 AM
Max : 04:12:36 AM
U3 : 05:02:14 AM
U4 : 06:02.14 AM
P4 : 07:00:41 AM

Kiranya gerhana penuh dalam kul 4.12 pagi la.... Aku nk ke perkarangan Masjid Negara tu susah sikit la kot... Ada peluang kalu aku terjaga, aku tgk dgn mata kasar je lah... kalu tak pun esok leh tgk gambar...

p/s: teringin nk tgk, katanya gerhana bulan warna oren....

Tuesday

OPS Kurus : Week 4

Salam,

Ni nk update utk progress aku ler...dah masuk minggu ke empat ni...proses penurunan berat badan slow sikit...biasa la...mkn kekadg belasah jer...Herbalife pulak weekend jarang-jarang amek...sbb da mkn benda lain..so jdnye...total penurunan adalah 6kg jer...huhuhu...jd le kan...turun jugak walau sikit....

jangan gusar-gusar...teruskan usaha...

chaiyok2....

Wednesday

Malunya Aku !!!

Ni nak story ni...sejak 1 sistem hampir siap, sempatlah aku menghapdet blog nih...nk tahu aku malu sebab ape...aku dah jd testimoni kwn aku..malu siottt....masuk blog dia...huhu...kisahnya aku turun 5kg in 3 weeks...kagumkan...aku pun kagum...tghari hari aku mkn jugak cm biasa...cuma nya breakfast ngan dinner je aku amek Herbalife...sometime dinner ade gak aku jamah benda lain...hehehe...nk dijadikan cerita, kawan aku ni nk berlumba ngan aku...sbbnya berat dia dah naik semula sejak mak dia duduk ngan dia 2 minggu yg lepas....

Actually xpyh nk malu pun xpe...sbb kwn aku tu xsebut nama aku pun...hihihi...dia da erase id aku tu...dia cuma paste perbualan aku dan dia kt ym...kononnye nk berlumba ngan aku...apa lg...tunjuk semangat aku utk berlumba....cayalah...

~~ kita lumba ya ChemSO~~

Tuesday

Fakta dan Cara Pengursan Berat Badan

FAKTA-FAKTA UTAMA

(1) Sepinggan Nasi goreng 890 kalori
(2) Secara purata, masyarakat Malaysia makan 1300 kalori sekali hidangan
(3) Herbalife Shake hanya bernilai 180 kalori
(4) Untuk langsingkan 1kg tubuh kena bakar 8000 kalori
(5) Wanita BMR (baker) 2000 kalori sehari
(6) Lelaki BMR (baker) 2400 kalori sehari

Kiraan pengambilan kalori (pemakanan biasa)

Breakfast
Nasi lemak + Teh Tarik = 1000 kalori

Lunch
Nasi campur + Teh O Ais = 1100 kalori

Dinner
Nasi campur + Air Kosong = 1100 kalori

Jumlah kalori
3200 kalori


Kiraan pengambilan kalori (Dengan Herbalife)


Breakfast
Shake Herbalife = 180 kalori

Lunch
Nasi Campur + Teh O Ais = 1100 kalori

Dinner
Shake Herbalife = 180 kalori

Jumlah Kalori
1460 kalori

Secara asasnya pembakaran lemak/kalori berlaku seperti berikut dengan amalan Shake Herbalife 2 kali sehari dan sekali menikmati makanan kegemaran;
Wanita : 2000 - 1460 = 540 kalori
Lelaki : 2400 - 1460 = 940 kalori


Jadi berapa KG saya boleh langsingkan dalam sebulan?

Wanita: 540 kalori X 30 hari = 16, 200 kalori /8000 = 2.03KG
Lelaki : 940 kalori X 30 hari = 28,200 kalori/8000 = 3.53KG

*Ini cuma kiraan asas, setiap individu berlainan tahap metabolismanya, semasa program, otot dibina dan kadar metabolisma akan meningkat, jumlah pengurangan berat badan akan berubah-ubah mengikut individu.

~~credit to ChemSO~~

Nota:
kalau xamek Herbalife pun boleh, cuma based on jumlah kalori makanan yg kita ambil, calculate semula...berat akan turun jugak cuma lmbt lah sikit...Herbalife ni kira cm membantu mempercepatkan pengurusan berat badan bahkan menyihatkan...
Aku amek gak herbalife ni, sbbnya lemak aku dah tepu la...kalu xdibantu rasanya lambat sgt berat nk turun...sudahnya kang aku pulak yg putus asa...baik aku cuba Herbalife walaupun kena berlabur la sikit...

Pengiraan Kalori Dalam Makanan

Suka sgt post ni... so aku copy past dari Cik ChemSO..credit to her...

Kategori: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori: Minuman

1. minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
2. minuman kotak 250g – 105 kal
3. susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
4. susu tepung tanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
5. aiskrim 2 skop- 390 kal
6. susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
7. yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal

Lain- Lain

1. mentega 2 sudu teh – 75 kal
2. keju chedar 1 keping -58 kal.

Ramdhan Al-Mubarak dah dekat !!!

Pejam celik, pejam celik...sebulan lebih je lagi kita nk menyambut Ramadhan Al-mubarak... seronoknya...xsabar nk puasa (nk kuruskn lg pd bln ni)...nk raya...apa lg, baju raya dah tempah? hihihi... aku dah beli tp belum tempah...takpe dah ada tailor khas... bukan topik ni sebenarnya, topik pemakanan...aku kan dalam proses pengurusan berat badan... so ape lg... aku nk share cara pemakanan yg sihat utk bulan puasa ni la...ingatkan diriku awal2 supaya aku tak terjebak dgn makanan yg bermacam2 tuh...takut terlebih mkn sudah...


..:: Selamat Sihat dan Ceria ::..

Monday

Petua Sakit Tekak...

Aduhai, dah seminggu lebih rasanya sakit tekak ni... dah mkn strepsils pun xok lg...sakitnye sampai nk telan air liur pun perit sgt...batuk xde pulak...yg heran pulak lg, bila mlm je mmg sakit sgt siang ok sikit...tu pasal slalu lupa nk cari petua...tp ni da seminggu lebih kena jugakla cari petua...sambil2 cari kt Google petua sakit tekak, aku tempekla kat sini jugak...Utk share bersama kawan2...balik ni aku nk try...Ni antara petua yg famous dan senang...

Cara Pertama : Masukkan 3 sudu kecil garam ke dalam air sejuk. Ingat ye, AIR SEJUK, bukan suam-suam kuku, bukan air panas menggelegak. Kacau rata. Kemudian, berkumur sampai habis.
Sambil-sambil tu baca la selawat dan doa supaya disembuhkan...

Cara Kedua : Minumlah air asam jawa. Insyaallah,anda akan dapati ianya berkesan untuk menghilangkan sakit tekak yang anda alami. Kalau tak de asam jawa pun, minumlah air suam banyak2.

Cara Ketiga : menggunakan buah kembang semangkuk. Rendamkan sebiji dalam sebuah mangkuk dan minum airnya. Kalau nak lebihkan dua atau tiga biji tu terpulanglah. Buah kembang semangkuk nie boleh beli kat kedai cina ubat. Tapi syarat utamanya kena rendam dalam mangkuk yer korang, kalau rendam dalam cawan ker, tak mujarab sebab namanya kan kembang semangkuk.haha..

Cara Keempat : menggunakan asam keping. Ambik beberapa keping asam gelugur, kemudian bakar hingga hangus. Pastu tumbuk dan gaulkan dengan sedikit air sirih. Kemudian sapukan pada bahagian tekak yang sakit. Emm yang nie, aku rasa susah sikit. Kalau setakat asam keping boleh la aku beli kat kedai, tapi bab air sirih tu, mana la aku nak cari..

Selamat mencuba, pilihlah mana yg mudah dan sesuai...tgk mane yg rasi...moga disembuhkan kerana kita telah berusaha...Doa jgn lupa !!!

Ceramah Hari Isnin

wajah lelaki...dah jadi ank teruna pun...
Ermm...hujung minggu baru ni xpergi pun tgk Nur Kasih...tp aktiviti dah penuh...Layan main badminton pada hari sabtu, ahad pulak bawak aliff lepak kt Stadium Shah Alam dgn Dataran Blue Wave....lama xlepak sana best pulak...tempat lapang...apa lg...seronok la aliff berlari sana sini...

Habis cerita hujung minggu...cerita hari Isnin pulak...menarik jugak hari isnin kali ini...mane tak nye Puspanita ANGKASA anjurkan ceramah ketrampilan diri dan pengurusan kewangan oleh AKPK...En Arzmi ni introduce kan produk dia..tp tidaklah semata-mata utk ketrampilan diri malah lebih kepada penjagaan peribadi dan keluarga..Mana taknye, bukan shj boleh menjaga kesihatan malah produk penggunaan wap yg katanya bersuhu 120 darjah celcius dpt membunuh kuman bukan hanya pd badan tp utk kegunaan rumah dan di luar rumah...

Sebagai contoh, mandi wap, wap peha, perut...utk kesihatan lah...buang toksik dlm badan dgn cara mematikan kuman...
Kalau rumah pulak, boleh mop lantai, wap langsir, tilam..
Luar rumah pulak boleh cuci enjin kereta, cuci sport rim...kiranya multipurpose lah ni...

Menarik kan...xsempat nk snap gambar td... aku mcm berminat....nk pulak dia tawarkan installment...dia buat promosi hari ini...deposit cuma rm75 dan bayar rm75 selama 16 bulan...harga sebenar dlm RM1205... tp ni ade la discount sikit...

Lupa pulak, ceramah pengurusan kewangan pun best...byk maklumat yg dpt...untuk maklumat lanjut boleh lah layari http://www.akpk.org.my/
AKPK ni adalah badan dibawah Bank Negara Malaysia.


Selamat mencuba produk baru dan layarilah AKPK...

Friday

OPS Kurus : Week 3

Operasi dah masuk minggu ketiga...alhamdulillah sudah turun 5kg...syukur...ni berdasarkan timbangan setiap pagi sebelum breakfast...byk lagi kena usaha ni...ada 12kg to go...chaiyok2...kalu tgk fizikal aku, mmg xnmpk perbezaan lg...cuma lengan baju yg dulu ketat, aku rasa xde la ketat sgt dah...ok la tuh...biar org tak nampak perbezaan sgt, tahu2 dah kurus je..cayalah...
p/s: update blog sambil fikir ape aktiviti weekend ni...teringin nk tgk nur kasih tp en suami xnk la pulak...tgk ape aktiviti yg akan berlaku...tunggu..

Aliff's Age

Lilypie Second Birthday tickers

My Anniversary

Daisypath Anniversary tickers