miércoles, 23 de junio de 2010

LIGA DE CLUBES. EL FERROL: SIN CALAS Y A LO LOCO

El fin de semana pasado estuve en el Ferrol participando en la Liga española de clubes, y me quedo con la grata y reconfortante sensación de pertenecer a una gran familia, estos Marlins, aún tengo la sonrisa marcada en la cara  ¡Qué emocionante!.

El ambiente como siempre espectacular, pero más aún por el hecho de que la prueba era por equipos, lo que hacía que fuera un trabajo compartido, sufrido  por el conjunto, y eso hace que el triunfo tenga algo especial, que no lo tiene el ganar de forma individual.

El ambiente en El Ferrol era divertido, la ciudad tomada por los triatletas, todos con sus chaquetas corporativas (a mi se me olvidó e iba del decathlón) lo que hacía que pareciese una peli de bandas callejeras tipo GREASE, jeje, pero eso sí, de buen rollo.

La prueba en sí consistía en que llegara el mayor número de personas del club en el menor tiempo posible, existiendo un tiempo de corte que establecía la primera persona que llegaba a meta, no se podía sobrepasar en un 25% su tiempo. El sitio en el que se celebró fue la base militar de la marina. Para entrar los triatletas teniamos que llevar acreditación por seguridad, la verdad es que era un sitio muy bonito,  tanto los edificios del complejo como el emplazamiento.

Primero compitieron los chicos, iban con muchas ganas y realmente con posibilidades de lograra sus objetivos, pero contra una rotura de cadena y un pinchazo no se puede hacer nada, en cualquier caso lo dieron todo, para mi han triunfado y el año que viene se saldrán seguro.
Despues de los chicos, nosotras, con un poquillo de rabia por lo que les había pasado y dispuestas a dar mucha guerra, nos tomamos la revancha por ellos.

LA PRUEBA:

AGUA: Gafas llenas de agua desde el segundo uno, pero como iba al lado de una chica que  estiraba el cuello cada dos por tres para ver donde estaba la boya pues me fié. La corriente nos desvió bastante volviendo a tierra, lo sé porque no hacía más que oler y degustar la gasolina de la lancha salvavidas. Aún así disfrutando del mar, como me gusta el sabor saladillo :-))).

BICI: vientaco que nos acompañó toda la prueba. Hice piña con Celia, una supermarlins, turnándonos en subidas y bajadas, además de engancharnos en la última vuelta a Lola , tambien de mi equipo y su grupete. Me encantó lo de ir en grupo, no lo había probado antes.
Debo apuntar que  cerraron parte de la autopista para disputar el campeonato, pero solo para eso, y el dia anterior el  encargado de la DGT estaba como loco llamando cada dos por tres al concejal de deportes del Ferrol porque tenía varios locos triatletas probando el circuito entre los coches, jajaja, ¡¡¡ Si es que nada nos detiene!!!

CARRERA: NO ME PUSE LOS CALCETINES, me lo prohibió Lola antes de la carrera,  eso hizo que a pesar del viento y los adoquines, que hacian muy bonito pero dolían, entráramos antes del tiempo de corte en grupete, 4 marlinianas...¡¡¡VIVAAAAA!! quedamos las primeras y como remate ascenso a primera división, ¡¡¡Qué vértigo !! ....y cuanto trabajo por delante, que el tiempo de corte en primera  división lo pone la Burgos, la Pujol, y cia, glub, áunque esta es otra historia.

MI EQUIPAZO: Almudena "nasía" para triatleta, en serio, y blogera (blog: Sin Sitio), Gloria ciclista de 10 y dura como el vinagre, Celia mi compañera de fatigas en esta prueba que va a dar muchas sorpresas, Miri nuestra superpresi, Lucía duatleta excepcional reconvertida en triatleta, María que jugaba en casa y corre que se las pela, Lola futbolista y triatleta tambien impresionante, Cris gran nadadora y ciclista,  yyyy mención especial a Amaya.

AMAYA, nació con escamas y domina la bici como nadie, además de llevar ya tiempo en esto del triatlón.  Pues imaginaros cual fue su sorpresa cuando  en mitad del agua se acuerda de que había olvidado las  calas para la bici JAJAJAJA, por lo que comentó, pasó de nadar como un misil a nadar como un torpedorrr ante ese descubrimiento, eso sí, ella con un par se recompuso y se hizo la parte de bici con las zapatillas de correr... claro que su segunda transición de la bici a la carrera, ni Noya oiga!! no se tuvo que cambiar de zapas para correr y nos esperó a algunas en meta tan tranquila, ME ARRODILLO ANTE TU SABER HACER,  ¡¡¡AMAYA the best, the champion!!!!

La celebración posterior os la podéis imaginar, venga de fotos, croquetas, pulpo, anis el mono, sidra el gaitero y cien brindis del presi que nunca bebe y se puso fino....FIN DE SEMANA PARA RECORDAR SIEMPRE.

NOTA: Las fotos me las ha cedido Mae una componente del equipo de Ecosport que al día siguiente se jugaron permanecer en primera y lo lograron, eso es ya decir mucho, como he comentado el tiempo de corte en primera lo establece profesionales, fue realmente emocionante ver desde la barrera la prueba de las de primera, el año que viene estaremos con ellas corriendo.

Más fotos de Mae, gracias 1.000 guapetona:

miércoles, 2 de junio de 2010

MI TERCER "Y SI Y SI" O TRIATLÓN: VILLA DE MADRID

El domingo pasado me encaminé a ese crisol de aficiones diversas que es la Casa de Campo donde se celebraba el triatlón Villa de Madrid. No tuve que madrugar porque mi prueba se celebraba a las 11:00 así que megáfono en mano aparecí por allí a animar a los chicos que empezaban antes.

Mi objetivo esta vez era hacer una bici buena, por lo menos pasable porque es lo que más flojillo llevo, además me apetecía un montón el circuito ondulante de la CDC con sus subidillas y bajadas y eso porque el jueves estuve reconociendo el circuito con un grupete marliniano y llegué a casa exultante. Era la 1ª vez que iba en grupo y me encantó que alguien me marcara el ritmo, me enseñaron varios truquis y me lo pasé pipa, además me dijeron que realmente podría ir más fuerte de lo que yo en principio pensaba, así que ya digo, la idea era apretar esta vez en la bici...por otro lado dado que llevaba 4 semanas sin correr  por la condromalacia dichosa pues si terminaba andando no importaba.

La prueba era en la distancia en la que ya sabéis estoy especializada ;-) SPRINT:

Natación: esta vez sin neopreno, iba realmente tranquila, pero podría haber apretado algo ya que esta vez si podía mover más las piernas a falta de neopreno y no lo hice, en fin... aparte de patada importante en la cara, que hizo que agradeciese enormemente a la marca zoggs la creación de las gafas que llevaba, no más problemas de lo normal, es decir, manotazos varios que devolví convenientemente (de forma no intencionada entenderme) . El agua en su punto :-).

Bici: Pues si el jueves estuve iluminada, el domingo iba tuerta, coincidí con superCelia en la subida e iba a buen ritmo con ella hasta que como no, se me salió la cadena, contando con esto porque globera soy, apremié a Celia para que siguiera y yo despues de montar de nuevo la cadena continué a mi ritmo, no me encontraba cómoda en ningún grupo y tiraba, a mi drafting, ja!! ...en el circuito un montón de marlinianos , amigos blogeros aguaverdianos todos animando, y el gran Pepe prometíendome cañas cada vez que pasaba por la cuesta de Garabitas como un palo de escoba  y todo mal metido: plato, piñón jajaja (qué estilazo tengo en la bici) PEPEEE las veces que pensé durante la carrera en la caña prometida!!!! gracias, gracias!! aún me la debes, que yo invito eh? jeje (entiendo que es dificil, yo que acabo de llegar no hago más que saludar y hablar con un montón de gente en estas pruebas y no da tiempo a nada, ¡qué gran familia! parece cada evento de estos una boda!!!)  tambien conocí a Inma, un lujo de veterana que como Pepe hizo podio, extraterrestres para mí.


Carrera: En la transición, despues de ponerme los calcetines y beberme un bidón entero de agua empecé y terminé a pasito gheisa, lo que hace no haber corrido durante un mes. De nuevo allí estaba Pepe animando, qué fan, da gusto! y don Mildo haciendo fotos a tutiplen (gracias por cedérmelas), su chica, del marlins tambien, insistía en que debía apretar el culo, palabras textuales, jaja, pero chica no daba pá más, ya le he dicho que la nombro desde ya mi jefa de carrera, el espíritu luchador de Pilar me encanta, te esperamos en distancia sprint campeona.

Despues de la prueba corriendo a casa que me esperaban, me perdí la entrega de premios, lo siento. Muchas felicidades a los que subieron al podio, los debutantes y al resto que tambien sudó lo suyo, claro.

Conclusiones:

1) Me lo paso de maravilla, por supuesto principalmente por la gente que me rodea.

 2) El triatlón es un continuo "y si y si," por ejemplo si hubiera ido con Celia habría apretado más en la bici, y si las transiciones las hago más rápidas gano tiempo, y si me tiro de cabeza tambien, etc, pero está la otra cara, y si hago todo esto probablemente hubiera ido más despacio si cabe en carrera, así que siempre tendrá uno la duda, me gusta el saber que en cada prueba habrá algo que me sorprenderá y un nuevo "y si".

3) Hay que entrenar más, el 19 de junio en el Ferrol, se celebra la la liga de clubes, vamos a intentar subir a primera, así que tengo que apretar, soy la peor del grupo de chicas, esto último tambien me gusta, si todo estuviera hecho y no hubiera nada que mejorar, vaya aburrimiento, tengo mucho camino por andar.

Así que repito convencida que me lo voy a pasar muy bien durante mucho tiempo.

Este puente le daré duro  a la flaca por los carreterines de Cuenca.

ELAY, TRICALETERO  Y DEMÁS LESIONADOS CUIDAROS MUCHOOOO, BESOS

SUPEREMILIO EL TITAN!! QUE TAL ESTAS?

MIS ADMIRADOS MARATONIANOS, BESOS

OS DEBO MUCHAS LECTURAS, os visitaré y leeré con detenimiento, lo prometo, hasta pronto!!

domingo, 16 de mayo de 2010

TRICROSS EN TRES CANTOS: MI FAMILIA Y OTROS ANIMALES (ESAS ALGAS)

Carlos Parrondo un miembro de mi club, Marlins, falleció el pasado sábado mientras montaba en bici, parte de los marlins nos enteramos en Marbella despues de la competición lo que nos dejó helados, esta semana, su hija Elena miembro tambien del club, de 17 años, nos comunicó que su hermano Cesar, de 13, iba a competir en el Tricross de Tres Cantos, esto hizo reafirmarnos en lo que todos ya sabíamos, menudos genes la de estos dos chavales, en honor de esa entereza y fuerza el resto del club decidimos ir a animar y a competir en homenaje a su padre arropando a la gran familia Parrondo.

Fue una competición para mi cargada de emociones, primero me acerqué a animar en la competición popular, con mi recien estrenado megáfono, a Elena Sala que terminó muy contenta, allí tambien estaba su hermana y Carlos, dos marlins más, una novata como yo que terminó con mucha fuerza la prueba sprint conmigo y Carlos un élite y director técnico del club.

Despues de la prueba popular, la más emocionante, la de alevines, en la que participaba Cesar Parrondo, allí me lo encontré a él, a su hermana y su madre con una sonrisa y fuerza en la mirada que áun me emociona, Cesar calentando con gran energía, todos animando con megáfono y cencerros añadidos, por allí, para mi sorpresa y alegria tambien aparecieron Miguel, el tibu y sus compañeras a acompañar a la familia y a animar, esto despues de subirse unos pedazo puertos esa misma mañana, puff ¡Qué paliza!. Cesar, sitiado por "cienes y cienes" de superdiablillos terminó en un meritorio tercer puesto la prueba, ¡¡Hurra por él!! ¡Menudo ejemplo!.

Nos situamos en la cámara de salida para comenzar la prueba sprint a eso ya de las 19:00 horas, y se hizo el silencio por un minuto en recuerdo de Carlos Parrondo mientras nos encaminábamos hacia el agua, eso provocó que se me hiciera un nudo en la garganta, se lo comento a Silvia y ella me recuerda la entereza de la familia Parrondo, lo que supuso que me diera cuenta de que no tenía derecho a la tristeza, con fuerza y aún emocionada comencé la prueba, dos vueltas a un lago artificial (aclaración: dabas 1 vuelta, salías del agua y volvías a entrar para la 2ª) ...el lago tenía más vida que agua, menudas algas, como espumillón, muy raro! a mi en cualquier caso me gustó, me parecíó exótico, novedoso, eso sí, no se veía nada, salimos en varias tandas de un minuto todos los de la prueba sprint, fuí adelantando, desviándome un poco del camino, a varios nadadores... éramos un montón en el agua!, algunos iban nadando a braza lo cual, para mí, tiene mucho mérito, seguro que luego me pulieron con la bici y/o corriendo...allí más animos de gente del club a los qué veía cuando cogía aire con sus cencerros y el megáfono (Heri, Pe, Sebas, Celia... omnipresentes en todo el circuito de la prueba, gracias!!), salgo del agua y Miguel y Tibu y sus chicas presentes y aplaudiendo, llego a la T1 y me encuentro a Risco que despues de la quedada blogera hizo tambien el esfuerzo de venir a animarme, gracias!! le suelto un par de monosílabos y despues de terminar mi lucha para desembarazarme del neopreno me giro con intención de saludarle con más energía y había desaparecido, fue una aparación?¿ iba con un perro?¿ en cualquier caso me animó un montón verle real o imaginariamente!.

La bici, esta vez de montaña, 15 kms muy sencillos, circuito rápido que dío lugar a muchas caidas, y en el que subiendo como un rayo me adelantó saludando Pepeperez de los diablillos, ánimo ánimo!!! me grita y yo respondo con lo mismo, venga Pepe!! qué alegria!!! un rayo, ya digo!!...ahí tambien estaban Elena Parrondo, su madre animando como las que más...puff, muy emocionante.

Despues de dejar una bici muy disfrutona, comienzo la carrera, 5 kms, ahí esta Pepe tambien animandome, qué bien!!, aprieto un poquillo gracias a esos ánimos!!!!, al principio con los pies dormidos y el gemelo regular, luego cada vez más suelta, un final adelantando a unos pocos y más fotos de Miguel y ánimos de todos. De nuevo una maravillosa sensación en el cuerpo, me encanta esto!!!

Esta vez me quedo no sólo con el disfrute de la prueba, sino principalmente con la gente que me acompañó, gracias a todos, yo he sido siempre lobo solitario pero he encontrado a esta gran familia, y espero disfrutarla por mucho tiempo. Besos

Nota: Pepeeee, en el Tri Villa de Madrid te invito a las cañas, te lo debo despues de esos ánimos, bueno y para reirnos un poco no?, lo que pasa es que he caido que tendrán que ser antes de la prueba porque si esperas a que yo termine, jajajaj...nos vemos allí!! más besos a todos!!!

jueves, 13 de mayo de 2010

NO HAY NADA COMO LA PRIMERA VEZ

Eso me comentan los veteranos en tri, luego pasas a pensar en tiempos, en puntos etc.. esta es mi primera vez, espero conservar estas sensaciones mucho tiempo. Bueno, ¡vamos allá!:

yo salí el VIERNES hacia San Pedro de Alcántara con 3 bicis y un acompañante distinto al que esperaba, Cepo un novato que se estrenó como yo en triatlón, gran nadador y muuy muyyy ambicioso, yo no tanto, iba con la idea de terminar con buenas sensaciones y punto, el viaje largo de narices tardamos 9 horas pasando por Motril y de ahí toda la costa hasta San Pedro, un infierno, pero llegamos aún así contentos con la ilusión en el cuerpo. el Hotel fue un shock, viniendo del frío de Madrid todo concentrados y nos encontramos la fiesta de la espuma, el Cortijo Blanco que es como se llamaba el hotel estaba tomado por guiris con pulserica de esa de me bebo hasta el agua de los floreros si es gratis, gracioso... despues de un paseillo para estirar las piernas llegan las chicas, dos grandes veteranas en tri las indestructibles Amaya y Gloria, acompañadas de una crack Almudena, gran atleta reconvertida en triatleta novata con resultados impresionantes, nos liamos, nos liamos y terminamos cantando a ritmo de Karaoke con mojitos en mano acompañados del clon de Gunilla, marido ocioso como ella y un italiano repeinao, esto del tri me empieza a gustar, a dormir a las 2:30.

SABADO: desayuno de bufet a las 9:00 donde un inglés ya escanciaba vino de un tonelillo mientras yo me hacía con unos panecillos, Gloria y yo nos fuimos nada más desayunar a trotar un poco hacia la playa, alli nos esperaba Amaya, Almu y Cepo con los neoprenos para probarlos en el mar antes del día de la prueba, el domingo.
El agua helada, sensación de mareo, un cuadro, me recuperé un poco al nadar un poquillo más, pero salí algo preocupada....despues de comer cogimos la bici y nos dimos unas cuantas vueltas para ver el circuito, alli Amaya saludó a un chico muyyyy guapo que se unió al grupo y que luego me enteré que era nada menos que Emilio el TITAN compañero blogero, hooooolaaa!!!! jeje, qué tio más majo!! nos orientó hacia el pabellón para la  recogida de dorsales donde coincidimos con el resto de marlinianos que venían de Madrid, a mi se me olvidó el DNI y vuelta al hotel con la bici a por él por lo que pude hablar poco con el lio con nuestro amigo Emilio, novatilla...en el hotel para mi sorpresa se alojaba tambien otro amigo blogero Elay que preguntó por mí al presidente de nuestro club y este último alucinado y estrañado de que pudiera conocer a triatleta tan ilustre me comentó que alguien preguntaba por mi, ¡¡Cuanta gente buena me encuentro!! un placer tambien, espero coincidir más contigo. Despues de cenar paseillo con toda la familia Marlins.

DOMINGO:  Desayuno a las 8 para dar ánimos a los que iniciaban la prueba prontito, Gloria y yo despues a la habitación a descansar porque las chicas empezábamos a las 12, aproveché para embadurnarme con protección total para no quemarme, cuando fuimos hacia allí ya montadas en la bici y con todo el material de la prueba a cuestas menudos nubarrones!! qué frio!! brrrrr, empezó a llover y nos metimos a esperar debajo de una carpa, yo decidí que para no coger una pulmonía me ponía el neopreno y así me quedé hasta que empezo la prueba. COMIENZA LA PRUEBA:

AGUA: sigue lloviendo y yo asustadilla despues de las malas sensaciones del sábado, esta 1ª sensación se fue tornando en alegría despues de calentar 10 minutillos, se veía el fondo y los pececillos, ¡¡¡qué subidón!!!. dan la salida y empezamos, yo relajada, me dijeron que había corriente y me la encontré, olas también, la boya se veía muy bien y fuí adelantando a gente hasta que me hice con el ritmo de un grupo, empezaron a desviarse de la primera boya, y yo tonta de mí me fié del grupo creyendo que había otra boya que yo no conocía y las seguí cuando me dí cuenta recule y me siguió el grupo 1ª boya, 2ª boya, manotazos, patadas, !!!qué diver!!! y vuelta a la orilla...

salgo del agua para mi sorpresa bien, ni cansada, ni mareada ni nada, concentrada más o menos en quitarme el neopreno mientras corro hacia boxes, ponte dorsal, quitaté el gorro, ponte el casco de la bici, las gafas, yyyy los dichosos calcetines que como tenía los pies mojados imposible, me calzo las calas, meto el neopreno en la bolsa de plástico, y tranquilamente empiezo con la bici, menuda transición jajajaja

BICI:  sigue lloviendo y tardé un montón, tengo casi o sin casi el peor tiempo de todas las participantes, y es que iba saludando, hablando, y principalmente miedosa, reservona, para no cargar las piernas para luego poder correr, además nada de chupar rueda o drafting, a pelo, con un par..., más cosas, me pasé los boxes y tuve que volver, anda que no tengo que mejorar, porque yo creo que ni concentrada los tiempos habrían sido mucho mejores, no sé...

CARRERA: esta vez, despues de algunos minutejos, conseguí, a pesar del chip tobillero, ponerme los calcetines, y a correr, sigo hablando y saludando  a los super animadores marlinianos (qué menos! como no voy a saludar!) y cantando los chorizos parrilleros, himno del club, en uno de los giros me salgo del circuito y casi enfilo hasta el hotel, menos mal que me avisaron, al final terminé fresca y encantada de haber debutado....

¡¡¡YA SOY TRIATLETA!!!!  cuando termino me encuentro de nuevo al gran Emilio, y despues de charlar un poco, ducha en el hotel, vuelta a meta para asistir a la recogida de premios de mis compañeros marlinianos, entre ellos estaban Amaya y Gloria que lesionadas terminan y con premio, Almudena que despues de caer de la bici llegó primera de su grupo de edad, Chus triatleta sufridura más dura que él vinagre, Nacho en el grupo de edad más cañero del tri, Retu en élite, Mildo clasificado para el Campeonato de España tal como iba con su lesión guuuuauuuuu, etc, etc etc, ¡¡¡Enhorabuena!!! .

Hoy miercoles, aún disfruto del recuerdo de nadar en el mar...espero conservar por mucho tiempo la ilusión del novato.

martes, 4 de mayo de 2010

descubrimientos insólitos y maleta para Marbella

Yo sigo entrenando y como premio el triatlón de Marbella, me voy con unos cuantos Marlins de caravana como en el Lejano Oeste, 600 km de ida y los mismos de vuelta, vamos en mi coche 3 bicis, moi y un triatleta curtido del marlins al que estoy encantada tener de compañía que no conduce pero promete darme charla y contarme chistes aunque me comentan las malas lenguas que sufre de narcolepsia así que me llevaré discos, ...allí tengo asegurado disfrute a tutiplen con más buena gente del club.

En cuanto a mis entrenos no os quiero aburrir, de destacar la caña del interval de 2*6*200 metros del jueves pasado a mi 80% que me han dejado las rodillas un poco fastidiadas ayyy mi condromalacia = artritis de viejuna, rematé el viernes y lunes dándole fuerte a las palas en la piscina  por eso de que con el neopreno poco usas las piernas y le das sobre todo a los brazos.

Sábado: descanso, algo de patinaje más poquito de mtb.

Domingo: primer descubrimiento insólito, por el tema de tener las rodillas regular decidí cuando llevaba 5 km con la flaca subir el sillín de la bici un poco para ir más alta de lo normal, total que conforme iba haciendo kms más subia y subiiiiaaa el sillín, al final de la mañana 30 cm, mi tija tiene una regla  pintada por eso sé que son exactos esos cms, si es queeee (admito bromas, me lo merezco, no facilonas sobre los cms ;-)) esto supuso que me hiciera 70 kms sin problemas y porque me reclamaban para comer que habría hecho más, así me costaba en Semana Santa que con 45 km estaba molida...admito que me puede la impaciencia ya os dije que soy perrillo chico y pienso tengo que salir ya ya ya!!!!! y a veces no miro ni como voy...

Más descubrimientos:

- lentillas sí puedo ponérmelas para nadar con las supergafas de natación que me he comprado, probé en la piscina y fenomenal, es conveniente porque luego cojo la bici y no quiero darme de tortas con las rotondas.

- calcetines para correr, tambien me los llevo no me importa perder tiempo poníendomelos despues de la sección de bici, porque 5 km corriendo sin ellos puede hacer estragos, padezco de piel extrafina (mala calidad), de hecho aprovecho y directamente me llevo las medias esas elásticas para que no se me carguen los gemelillos.

- en cuanto a mi duda de si uso aceite o gel de baño para poder quitarme rápido el neopreno despues de nadar y antes de montar en bici, los dos son chapapote pero la ventaja del gel es que dejas a los contrincantes K.O. con la espumilla, probablemente pase de llevar nada, porque estropea el neopreno y si despues de untarme toco las manetas de la bici o las gafas de nadar o cualquier otra cosa, mal iría...

-vaselina para evitar roces en cuello y axilas al nadar, me lo estoy pensando aún porque tiene el mismo problema que el aceite...

-crema solar no, volveré rosa y con más rayas si cabe, en fin, adios operación biquini

-más cosas a llevar: bici, casco, zapatillas con las calas para la bici, zapatillas para correr y mono del club que como me lo compré grande lo mismo lo pierdo en mitad de las transiciones que el agua lo da de sí...


bueno pues ya he hecho la maleta y esto para una distancia sprint (750 m nado, 20 km bici y 5 km carrera) jajaajjajajajajaj jajajajajjajajajajajjaajajajaj qué llevaré para un Ironman?¿!!!!

besos y ya os contaré si el agua estaba fresquita, estoy feliz con el viaje!!!

lunes, 26 de abril de 2010

el dia de despues de la maratón ayyy

Recupero un archivo ya publicado por un compañero blogero para echar unas risas, espero que os sea leve campeones...

http://www.youtube.com/watch?v=jjZOMqEnP-Q