Kalcijum

Kalcijum je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, što doprinosi normalnoj funkciji mišića. Neophodan je gradivni materijal za kosti i zube jer se do 99 % kalcijuma nalazi u koštanom tkivu i zubima. Uz to, pomaže u pravilnom metabolizmu važnom za proizvodnju energije i igra važnu ulogu u procesu ćelijske deobe i specijalizacije. Kalcijum takođe doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i pravilnoj funkciji probavnih enzima. Obično se kombinuje sa magnezijumom i cinkom kako bi podržao optimalnu funkciju organizma.

Kalcijum se nalazi uglavnom u mlečnim proizvodima i povrću. Međutim, budući da ima najveći udeo svih minerala u organizmu, a preporučeni dnevni unos mu je 1000 mg, nekim grupama ljudi može biti teško uneti dovoljno kalcijuma. Zato vegani, sportisti ili starije osobe često posežu za dodacima ishrani. Takođe, veoma je koristan za starije osobe zbog svoje sposobnosti smanjenja rizika od osteoporoze. Kalcijum treba uzimati sa vitaminom D, koji povećava njegovu apsorpciju i održava normalan nivo kalcijuma u krvi.