耐力訓練
《如何吃（仍能維持減重）》：每週運動150分鐘其實不太夠，在一年內只能減輕2公斤的體重
減重與新陳代謝專科醫師安德魯・詹金森，繼《我們為何吃太多？》後最新力作，揭開大腦、身體、環境與飲食習慣的聯繫，學習抵禦現代食物消費市場、垃圾食物與西方飲食習慣帶來的傷害，突破長期減肥的循環，讓我們知道如何吃。透過本書，你會瞭解體重的體內平衡原理，以及現代生活和加工食品如何影響我們的身體健康，還有最重要的——如何改變習慣。
《登山聖經》：當你無法真的實行某項登山活動時，這些訓練幫你達到最佳狀態
開始登山活動的前置訓練之前，你必須有能力負重大約5.9公斤，並在兩個半小時內完成8公里、升降高度610公尺的往返健行路線。除了有此基本的健行能力之外，你仍需要設定一個星期從事四到六次體能訓練的計畫（視目標需要而定）。
高齡者健身請從「重量輕、次數多」的偏耐力訓練開始
透過有規劃的漸進式運動，慢慢地恢復身體機能，讓身體能夠做到自行盥洗、散步，進而出去和鄰居聊天、去巷口購買生活用品，甚至去公園運動。人有了獨立自主生活的能力，常常就會更開心，也更健康。
