基礎代謝率
揭開「瘦體素阻抗」發胖真相：減肥失敗不是意志力差，原來是大腦「重聽」了
為何減重困難？常因「瘦體素阻抗」，使大腦對飽足訊號麻木，反增進食慾、降低代謝。改善之道在於透過飲食與睡眠先減少體脂，或藉由醫療協助打破惡性循環，讓大腦恢復敏感度。
為何遇到飢荒或大災難時，女性存活能力比男性強很多？
從演化角度來看，人類死亡率上的性別差異並不奇怪，其他哺乳動物也普遍存在這趨勢。脊椎動物雄性比雌性更容易感染寄生蟲，感染程度也較嚴重。有學者認為，雌激素可強化免疫系統，睪固酮有時會抑制免疫系統。雌激素的整體作用，會讓女性活得久、又容易度過大災難。
不明原因疲倦水腫還變胖？甲狀腺功能異常八症狀，符合兩項以上須注意
35歲曉慧體重上升、身體浮腫，求醫確診甲狀腺低下，經治療後，體態與自信皆恢復。甲狀腺素調控人體代謝，影響基礎代謝率及適應性熱生產，若出現疲勞、體重增加、怕冷等多項症狀，請及早就醫檢查甲狀腺功能。
《如何吃（仍能維持減重）》：每週運動150分鐘其實不太夠，在一年內只能減輕2公斤的體重
減重與新陳代謝專科醫師安德魯・詹金森，繼《我們為何吃太多？》後最新力作，揭開大腦、身體、環境與飲食習慣的聯繫，學習抵禦現代食物消費市場、垃圾食物與西方飲食習慣帶來的傷害，突破長期減肥的循環，讓我們知道如何吃。透過本書，你會瞭解體重的體內平衡原理，以及現代生活和加工食品如何影響我們的身體健康，還有最重要的——如何改變習慣。
《搞懂基因，找出你的有效減重法！》：內臟脂肪型肥胖的女性越來越多，有些人不管做再多有氧運動也瘦不下來
基因的種類很有可能改變你的生活型態，了解基因絕對是讓你的人生變得更好的第一步。醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老化基因和瞬累基因……六大健康基因，了解自己的基因類型，就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。
《美味助攻！最強雞胸肉瘦身減脂食譜150選》：什麼是「蛋白質減重法」？雞胸肉有什麼過人之處？
每100g的雞胸肉有23.3g的蛋白質，含量相當高，是最容易取得的高蛋白食品。雞胸不但脂肪含量少，熱量也低，大約只有牛、豬肉的1/4～1/2，是減重的最佳夥伴。雞胸肉富含「咪唑二肽」，具有強大的抗氧化力，可以消除疲勞、防止大腦老化和抗老化。除此之外，雞胸肉含有「幸福賀爾蒙」，也就是血清素的原料「色胺酸」，因此也有減輕壓力和助眠的效果。
【醫鍵解壓縮】S3EP5｜已經少吃還一直發胖，是內分泌失調嗎？
面對「發胖」這個問題，有人會覺得是「因為內分泌失調導致體重上升」，或是「體質，一定是體質的關係。我就易胖啦」。但是除了甲狀腺功能低下、庫欣氏症這些情況，可以直接找內分泌系統負責；再排除掉遺傳這種比較難自己控制的因素，大部分的發福，或許自己要負點責任，因為有問題的生活習慣，可能才是發胖的主因，內分泌只是被動受到影響的一方。
《天生不愛動》：偷懶本來就是人的天性，為何會有人真心喜歡體育運動？
要能直面問題，面對它、接受它、處理它、放下它，我們首先得承認和認識問題，《天生不愛動》非常科學地暢談了運動的好處和風險，並一一破除各種迷思，讓我們自己尋找最適合自己的運動鍛鍊方案，這才是真正能有病治病、無病強身的好書！
《防彈斷食全書【決定版】》：第四階段聽起來可能難以置信，斷食超過120個小時，可能嗎？
本書介紹的斷食技巧，除了幫助身體修復，甚至能夠運用在社群媒體、菸、酒等現代人為上癮事物，乃至仇恨、謊言等心理狀態。斷食絕對不只是一種「讓自己變瘦」的手段，這本書要告訴你的是：藉由身心靈的「捨離」，克服不必要的恐懼、拿回生活的主控權，並且找到更好的自己。
睡美人故事又浪漫又睡眠充足，真令人羨慕，但一直沒進食真的不會死掉嗎？
第189天時，睡美人體重只剩下原先的一半，約34.43公斤重。第443天時，睡美人體重已經剩下0.12公斤了（當然不可能有人這麼輕啦），比彼得潘旁邊的小精靈都輕，然後……然後她就死掉了。
《謝謝你讓我瘦下來》：「七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？
減重陪跑者宋天洲醫師，以肥胖者的視角、同理心的角度出發，剖析肥胖對身體健康的傷害，從減重手術到術後的團隊全方位追蹤照顧，幫助你達到個人理想體重目標，獲得內在的健康與外在的美麗。
《你的身體就是最好的健身房》：透過間歇式肌力訓練，你能更安全、更有效率地達到有氧運動帶來的效果
我們的結論如下：間歇式肌力訓練不僅在燃燒脂肪方面優於有氧運動，同時還比較能夠鍛鍊出肌力、速度、爆發力甚至是心血管耐力。而這些訓練所需的時間，比起累人的「有氧」課程少得多了。
何謂C、I、D型體態？健身教練教你讀懂「身體組成分析」報告
身體組成分析的測量只是代表一個現在的「狀態」，了解現況後，才會知道要針對哪一個部分進行改進。所以第一次測量後，你會知道自己是「哪一款人」，下一步就是「怎麼積極改變」，邁向更好的你。
為何有人吃再多也不會胖？想減重不能不知「基礎代謝率」
隨著人體老化，基礎代謝率（BMR）大約每10年就會降低2％－3％（特別是久坐少動的人、降低的速度會再快一些）。究竟到底該如何增加基礎代謝率？為什麼有些人多吃也不會胖呢？
為什麼有人吃再多也不會胖？想減重不能不知的「基礎代謝率」
隨著人體老化，基礎代謝率（BMR）大約每10年就會降低2％－3％（特別是久坐少動的人、降低的速度會再快一些）。究竟到底該如何增加基礎代謝率？為什麼有些人多吃也不會胖呢？
寒流來不能只看氣溫：「 體感溫度 」是怎麼來的？
溫度和體感溫度確實差很大，一般溫度是溫度計在通風良好、沒有太陽直射的地面上1.25至2公尺處所測量的數值，但是體感溫度就不一樣了，因為體感溫度模擬自人類皮膚的感覺，就像科技始終來自於人性，而這份感覺受到許許多多的因素影響，就讓我們繼續看下去！
「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同？是否有副作用？
同樣的1,500大卡，分一天六餐吃光叫「低卡飲食」，但若一天只吃這麼一餐，除此之外不再碰任何食物，那就叫「斷食」。進食時間很重要，請別輕忽它！
間歇性斷食──不傷新陳代謝的減肥法？
如果目的是在短期內減去大量脂肪，那麼不管是用間歇性斷食法、地中海飲食、低脂飲食、還是低碳水化合物飲食，週期性「解放一下」，讓熱量攝取回到正常（但不可過多），能讓未來的減脂路更好走。
