熱量赤字
揭開「瘦體素阻抗」發胖真相：減肥失敗不是意志力差，原來是大腦「重聽」了
為何減重困難？常因「瘦體素阻抗」，使大腦對飽足訊號麻木，反增進食慾、降低代謝。改善之道在於透過飲食與睡眠先減少體脂，或藉由醫療協助打破惡性循環，讓大腦恢復敏感度。
《女力全開》：女人不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！
本書顛覆傳統以男性為模型的運動科學觀點，聚焦女性獨有的生理特徵與實際需求，幫助女性擺脫以男性數據為依據的盲點。全書內容建構於最新研究成果之上，結合理論與實務，詳盡解析女性運動營養常見課題。
間歇性斷食對減重沒用？先分清楚「熱量限制」與「限時進食」不一樣
對應於現代人尤其是都市生活型態，間歇性斷食具有較符合日夜規律的適應性優點，也比其他飲食策略如生酮飲食、純植物性飲食、低熱量飲食方式更易實行。部份研究也指出，間歇性斷食對於不只能降低與生活方式緊密相關的生活習慣病（如代謝性疾病）的風險，還能提升生活品質。惟要提醒間歇性斷食最常見的副作用包括低血糖、頭暈、虛弱等，而老年人血糖波動過度易增加跌倒與骨折風險。在進行任何飲食調整策略之前，仍應諮詢專科醫師與營養師，以確保符合個人健康狀況並確保安全。
為什麼有些人開始健身後月經就不來？認識「功能性下視丘性閉經」
開始健身後，我們大多會格外重視自己的體態、飲食與訓練。減脂的過程中，如果熱量赤字過大（低熱量攝取，高熱量消耗）或是熱量赤字執行太久，都可能造成身體出現代謝適應。
只吃水煮不吃油、熱量赤字越高越好⋯⋯常見的減重迷思你中了幾個？
很多人以為，我只要吃「健康」的食物，我就會減肥成功；我只要吃水煮、只吃雞胸，我就會長出肌肉來。或是有些人會上網找資料，發現「熱量赤字」是減肥的基本要件，而讓熱量過低。以上都是常見的健身迷思，你中了幾個呢？
營養師教你減重兩關鍵：創造「熱量赤字」、攝取足夠的優質蛋白質
在計算出我們一天所需熱量後，讓每日消耗大於熱量攝取，就能創造熱量赤字，促使我們代謝體內所囤積的「營養」，來達到輕盈體態目的。