LIGHT & TASTY: un panino per il pranzo




8 maggio 2015

Ciao a tutti, eccoci tornate con la nostra rubrica LIGHT & TASTY! Oggi vogliamo proporvi dei panini leggeri e appetitosi, perché in fondo è comodo portarsi proprio un panino, o qualcosa di simile, dovendo mangiare fuori. 




Allora queste sono le nostre proposte


Carla Emilia: panino con gamberi e salsa allo yogurt

Elena: crepes alle verdure 






PANINO CON GAMBERI E SALSA ALLO YOGURT 

1 fetta di pane carré al latte
4 gamberi
1 cucchiaio di maionese
1 cucchiaio di yogurt bianco intero
una manciata di lattughino
sale, olio EVO

Pulite i gamberi, sgusciateli e lessateli in acqua salata. Scolateli e teneteli da parte. Mescolate maionese e yogurt. Schiacciate con l'aiuto del matterello la fetta di pane e spalmatela con la salsa allo yogurt; ricopritela con il lattughino e avvolgetela a cono, fissandola con uno stecco. Riempitela con i gamberi conditi con poco olio.




Buona settimana a tutti!

Il menù energizzante per lo studente... in crisi!




3 giugno 2015

Buongiorno a tutti. Oggi torna IDEA MENU' con qualche idea per piatti veloci, leggeri, ma pieni di energia per gli studenti che fra poco affronteranno gli esami. 




Ecco i nostri suggerimenti:


L'antipasto è da Linda: conetti di bresaola con mousse di formaggio

Il primo è qui da me:  tagliolini integrali con pomodorini e fave 

Il secondo è da Tania: insalata ricca per lo studente

Il dolce è da Agnese: crumble di mele con avena, nocciole e cioccolato 


Il mio primo è rapido da fare, saporito e stuzzicante grazie alle verdure, consigliabile per la pasta integrale, che soddisfa l'appetito senza appesantire!




TAGLIOLINI INTEGRALI CON POMODORINI E FAVE

320 g di tagliolini integrali
500 g di fave sgranate
200 g di pomodorini
2 cipollotti
olio, sale

Sbucciate le fave e fatele sbollentare in acqua per poterle privare della pellicina. Sbucciate e affettate i cipollotti e rosolateli con 5 cucchiai d'olio aggiungete i pomodorini tagliati a pezzi e le fave. Fate insaporire a fiamma alta, quindi abbassate e proseguite per 10-15 minuti. Lessate i tagliolini quindi scolateli e saltateli nella padella con le verdure unendo un paio di cucchiai dell'acqua di cottura. Servite con un filo d'olio e a piacere con parmigiano o pecorino grattati.


In bocca al lupo a tutti gli studenti ;)

E un abbraccio a chi mi legge!
 

L'ITALIA NEL PIATTO: piatti patriottici




2 giugno 2015

Buongiorno a tutti, oggi è la Festa della Repubblica e L'ITALIA NEL PIATTO dedica al nostro bellissimo paese un'uscita davvero speciale.




Ecco cosa abbiamo preparato per voi:

 
Piemonte: bicerin

Lombardia: risotto tricolore 

Trentino-Alto Adige: canederli al pomodoro
  
Friuli-Venezia Giulia: oca alla friulana 

Liguria: garibaldin mainà

Emilia Romagna: garganelli tricolori 

Toscana: panzanella

Abruzzo: spaghetti tricolore 
 
Molise: scamorza alla pizzaiola

Lazio: ponce

Umbria: gnocchi verdi con spinaci e ricotta

Campania: caprese

Calabria: pastasciutta del brigante

Basilicata: bucatini alla maratiota
 
Puglia: a bandir (la bandiera)


La Liguria è molto legata alla figura di Giuseppe Garibaldi, perché nacque a Nizza quando questa città era ancora parte del Regno di Savoia e perché fu da uno sperone roccioso a poca distanza dal centro di Genova che partì la Spedizione dei Mille.




Perciò questo piatto tricolore, nel bianco delle seppie, nel rosso dei gamberi e nel verde delle erbe aromatiche, è stato dedicato all'eroe dei due mondi!




GARIBALDINO MARINAIO (garibaldin mainà)

20 gamberoni
400 g di seppioline
1 spicchio d'aglio
1 ciuffo di prezzemolo
qualche rametto di basilico
vino bianco secco
olio, sale

Tritate aglio e prezzemolo e rosolateli in olio; quindi unitevi le seppioline pulite e tagliate a strisce. Lasciate insaporire e bagnate poi con ½ bicchiere di vino, salate e fate cuocere per circa 15 minuti. Unite i gamberoni lavati e privati della testa e continuate la cottura finché le seppioline saranno tenerissime. Spolverate con il basilico tritato e servite.





Ricordate che sul nostro BLOG potete trovare tante notizie e ricette regionali e partecipare al nostro contest!

Un abbraccio a tutti :)

May LIGHT & TASTY: dolci e frutta




25 maggio 2015

Buongiorno amici, ecco l'ultimo appuntamento con May LIGHT & TASTY, ma torneremo anche nel mese di giugno a partire da lunedì 8!




Oggi vi proponiamo ricette con la frutta, che di per sè è leggera e gustosa e può dare il piacere di mangiare un dolce senza farci sentire in colpa.


Carla Emilia: insalata di frutta alla vaniglia

Cinzia: smoothie mela e agrumi col Bimby

Elena: torta integrale alle fragole e zenzero 

Tania: frullato fragole e banana


La mia insalata di frutta si prepara in un baleno, anche all'ultimo momento ci consente di portare in tavola un freschissimo dessert. Potete usare qualunque yogurt, vi consiglio in particolare quello alla stracciatella con i pezzetti di cioccolato o quello al caffè :)


INSALATA DI FRUTTA ALLA VANIGLIA

1 mela golden
10 fragole
2 kiwi
1 banana
1 yogury alla vaniglia

Pulite la frutta, affettate i kiwi, le fragole e la banana e tagliate a dadini la mela. Componete il tutto in coppe o bicchieri e servite con lo yogurt alla vaniglia.




Buona settimana a tutti, a presto!

Insalata di pollo con fragole per recipe-tionist




23 maggio 2015

Ciao a tutti, buon sabato sera! Eccomi qui, di corsa e stanca e pure massacrata da un mal di schiena coi fiocchi e i controfiocchi! Ma lunedì farò l'ultima lezione di questo secondo semestre e finalmente mi riposerò un po'. Gli esami sono un'altra musica ;)

Intanto vi posto la ricetta che ho copiato da GIULIETTA, la recipe-tionist di maggio. Mi è piaciuta molto questa interpretazione di Giulietta della caesar salad e soprattutto le cialdine al timo che sono state usate al posto dei classici crostini di pane. Ho fatto una sostituzione: anziché profumare la maionese con il basilico, l'ho allungata con lo yogurt. La ricetta di Giulietta è QUI, sotto c'è la mia interpretazione.



 
INSALATA DI POLLO CON FRAGOLE E CIALDINE AL TIMO

1 petto di pollo intero
misticanza
fragole
parmigiano
olio, sale, pepe
4 fette di pane toscano a lievitazione naturale              
timo secco
maionese
yogurt bianco intero

Accendete il forno a 180° e foderate una piccola teglia con carta da forno. Mentre il forno si scalda, mettete sul fuoco una padella antiaderente. Massaggiate il petto di pollo con poco olio e rosolatelo velocemente per sigillare la carne. Quindi disponetelo nella teglia e infornate per 15 minuti circa.
Togliete la crosta alle fette di pane e spezzettatene la mollica con le mani, ponendola in una ciotola. Spruzzate il pane con alcune gocce di acqua e sbriciolatelo grossolanamente con le mani. Insaporite con il sale, il pepe ed il timo. Aggiungete, infine, un abbondante giro d'olio e mescolate bene in modo da formare un impasto morbido ma non molle. Stendete un foglio di carta forno su una teglia e, con l'aiuto di un coppapasta, formate con l'impasto dei dischetti dello spessore di circa 0,5 cm, compattandoli bene. Infornate per 20 minuti circa. Una volta dorate, toglietele dal forno e fatele raffreddare per un'intera notte.
Mescolate 3-4 cucchiai di maionese con qualche cucchiaio di yogurt ottenendo una salsa morbida e abbastanza fluida.
Nel piatto di portata, ponete la misticanza, le fragole affettate, il petto di pollo affettato anch'esso, i crostini al timo sbriciolati, il parmigiano ridotto in scaglie con l'aiuto di una mandolina e condite con la maionese allo yogurt.
 



La ricetta è per FLAVIA e il suo contest
 
 




Baci, torno lunedì con LIGHT & TASTY!

Kaori yaki per l'Abbecedario Culinario




22 maggio 2015

Ciao a tutti. L'ABBECEDARIO CULINARIO è in Giappone. Questo paese mi affascina, desidero moltissimo andarci, soprattutto per vedere la fioritura dei ciliegi.




Tuttavia credo che tornerei con un bel po' di chili in meno, perché con la cucina giapponese non vado d'accordo. C'è sempre qualcosa che non mi piace e quindi non riesco a mangiare che con gli occhi, perché quanto a presentazione i giapponesi non hanno pari.

Ero perciò indecisa se partecipare, quando poi ho trovato questa ricetta e ho provato a farla con una piccola sostituzione che ho indicato fra parentesi (soprattutto perché non avevo tempo di cercare il mirin). E devo dire che mi è piaciuta molto. 




KAORI YAKI (pesce arrosto)  

500 g di merluzzo
½ cavolfiore
1 peperone giallo
4 cucchiai di salsa di soia
4 cucchiai di mirin  (olio di riso)
1 limone non trattato
½ tazza di aceto
1 pizzico di brodo granulare
olio di semi di arachide
sale

Tagliate il pesce a strisce di un paio di centimetri e lasciatelo insaporire per 1 ora con la salsa di soia e l'olio di riso. Pulite il cavolfiore e dividetelo in cimette, cuocetelo a vapore mantenendolo al dente. Private dei semi il peperone dopo aver praticato un'incisione sulla calotta superiore. Eliminate anche le nervature interne, sbollentatelo e tagliatelo ad anelli. Preparate la salsa “sambai-zu” con l'aceto, il brodo granulare e un pizzico di sale. Condite con metà salsa il cavolfiore e il peperone. Tagliate il limone a fette sottili e ponetele con il pesce scolato dalla marinata in una padella antiaderente appena unta d'olio. Cuocete a fuoco medio per 8-10 minuti, bagnando con la sambai-zu rimasta. Servite il pesce con le verdure.




La ricetta è per SABRINA che è il nostro ambasciatore in Giappone e ci ha accolto là con un bellissimo post e meravigliose immagini!



Un abbraccio a tutti, buon we!

Il menù per una festa in famiglia




20 maggio 2015

Ecco un altro appuntamento con IDEA MENU': oggi vi offriamo qualche suggerimento per una festa in famiglia. E' tempo di comunioni, cresime ed è sempre piacevole riunirsi per un compleanno o qualche altra occasione felice e stare con i parenti e gli amici, tutti insieme intorno ad una tavola ben apparecchiata con tanti piatti stuzzicanti da assaggiare. Allora ecco le nostre proposte.


L'antipasto è qui: paté di quaglia in gelatina di alloro

Il primo è da Linda: lasagne ai pistacchi

Il secondo è da Agnese: polpettone di pollo agli spinaci e salvia 

Il dolce è da Tania: crostata ricca alla frutta 





Questo è il paté che vi propongo: è sicuramente un piatto elaborato, ma fa una gran bella figura e lo potete preparare con largo anticipo, quindi provateci, non rimarrete delusi. E usate tranquillamente i funghi surgelati, così non sarà stagionale.
 



PATE' DI QUAGLIA IN GELATINA DI ALLORO

4 quaglie
120 g di burro
50 g di funghi misti
25 g di vino bianco
25 g di gelatina in fogli
15 g di scalogno
5 bacche di ginepro
alloro
aglio
sale

Spolpate le quaglie ricavandone circa 200 g di polpa. Portate a bollore ½ litro d'acqua con una foglia d'alloro e le bacche di ginepro. Spegnete e unite i fogli di gelatina, mescolate per far sciogliere quindi fate riposare. Tritate lo scalogno e fatelo stufare con 15 g di burro, unite la polpa delle quaglie a pezzi e rosolatela a fuoco vivo, sfumate con il vino e fate cuocere per circa 10 minuti. Saltate in padella il misto di funghi con un po' d'aglio, una noce di burro e un pizzico di sale. Frullate quindi la polpa delle quaglie con i funghi, a cui avrete tolto l'aglio, il burro rimasto e un pizzico di sale. Filtrate la gelatina, quindi versatene un po' in 4 stampini usa e getta e fate rassodare. Quindi disponetevi il paté lasciando un bordo lungo il margine del recipiente per colarvi la gelatina, con cui ricoprirete il tutto. Fate raffreddare in frigo, quindi sformate e servite a piacere con pane tostato. 
 



Un abbraccio a tutti, torno stasera :)