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domenica 3 maggio 2015

Lasagna un classico della domenica italiana



Vi serve un bimbo voglioso di girare sughi

500g di besciamella fatta con 
500ml di latte da aggiungere ad una noce di burro sciolta con due cucchiai di amido di mais .....si fa il roux e poi si aggiunge il latte freddo, sale, pepe e noce moscata.

500g si salsa di pomodoro...possibilmente di mamma` aromatizzata con una mezza cipolla stufata sale e ...basta

500g di macinato di manzo magro da arrostire in padella sbattuto con due uova prezzemolo sale e pepe...dentro ci sciogliamo 250 di crema spalmabile tipo philadelphia io ne uso una al 4% grassi che ci teniamo leggeri...e un barattolino di pisellini fa bella figura insieme.

250g di mozzarella ligth pure questa...a dadini 
e parmigiano, una collina...mettete pure il marito a grattuggiarlo
....lasagna ovviamente, di quella facile da cucinare..precotta ...che e domenica.


montiamo la lasagna ....spalmando innanzi tutto un velo di besciamella sul fondo....
...uno strato di pasta
la meta` della carne e piselli condita abbondantemente con la meta` del sugo
...mozzarella 
...altro strato di pasta ...il resto della carne e del sugo 
...mozzarella .
..l'ultimo strato di pasta coperto da tutta la besciamella e da parmigiano... che si abbondi che e` domenica
mezz'ora a 200 gradi ...spegniamo e lasciamo assestare fino ad ora di pranzo.



in tutta la lasagna c'e` una noce di burro per preparare la besciamella ...volendo si può` pure omettere ma direi che e` pure ligth 

domenica 13 luglio 2014

Fagiolini e bietole dal mio orto...Arrosto per pranzo e rotolo salato per cena


I primi piattoni....

e le ultime bietole o chissa`.....


non sono verdure pronte da cucinare...
esigono attenzione...
devi avere quel tempo per sederti al tavolo e scegliere le foglie tenere scartando le vecchie e gli steli duri...
e quel tempo in cui mentre lo fai...non hai fretta...
e la tua mente e` libera di pensare ad altro...
adoro pulire la verdura ...


....togliere le punte ai fagiolini e tagliarli in rombi regolari...
e vanno bolliti in acqua salata aromatizzata con la santoreggia e
saltati per chi può` con burro e cipolla....


erano oggi di contorno al nostro arrosto di manzo 
un bel pezzo di carne rosolato in un goccio d'acqua e senza grassi aggiunti,
 con cipolla, sedano e carota ...profumato con alloro e fettine di zenzero fresco...i grani di pepe e pimento li ho chiusi in un colino da te...per toglierli alla fine...delle quattro ore di cottura in forno...lente...anche qui ci vuole tempo ...ed acqua calda...per  bagnare il sugo ognitanto che non si secchi e si rosoli benbene...



E le bietole...torniamo alle nostre bietole...raccolte, scelte, lavate, asciugate e bollite...
tutta una mattina..
hanno incontrato in una ciotola un uovo, del grana ed un quarto di ricotta ...si sono  sposate con sale e pepe e....


ed hanno farcito un rotolo di sfoglia pronta ...che si sa sono pigra e la sfoglia la compro...
dietetica pero` che e` meno unta e più` buona...
e lo speck di tacchino ha completatol'opera...


che stress questa dieta....


E se qualcuno mi chiedesse...
cosahaimangiatooggi? 
risponderei faciloni per pranzo e bietole per cena...


domenica 27 aprile 2014

Insalata di quinoa con asparagi e code di gamberi




Insalata di quinoa.....Dietetica
250gr quinoa da sciacquare e bollire 20 minuti in due volumi e mezzo di acqua salata (550 grammi) per togliere l'amaro...si ottengono 800g di quinoa cotta (200gr a persona)

condita con asparagi bolliti in acqua salata...due mazzetti

ne ho tagliato le punte ed i gambi sbucciati li ho tagliati a rondelle insieme a 
due pomodori 
mezzo peperone rosso
 un cetriolo piccolo
 una cipollina fresca...
le code di gambero sgusciate (400gr)
le ho arrostite in padella antiaderente con sale e pepe e qualche goccia di dolcificante liquido o se preferite miele....
...tutta l'insalata e` condita con una slasina fatta con 
il succo di un quarto di limone, 
un cucchiaio d'olio EVO, 
due cucchiai d'acqua 
sale 
trito di menta, prezzemolo e timo (dalle aromatiche nell'orto....)



Non si direbbe che ho messo tutti...a dieta


... piccoli indiani compresi :-)

giovedì 6 marzo 2014

Quanti modi di fare e rifare "I pici all'aglione"


siamo nella casetta in basso 
in vacanza in Svizzera...
 per il secondo anno a Grimentz.......e si ci piace davvero qui.....
I miei bimbi sfrecciano sulle piste ...
ed io cammino in vetta e cucino per tutti e .... non potevo esimermi dal partecipare ai Quanti modi di fare e rifare di marzo....
mi perdonerete se non sono venuti fuori dei veri pici ma magari con gli attrezzi giusti sarei riuscita a farli simili anche con le mie  farine povere di amidi....


per la vera ricetta dei Pici andate a trovare una Stella tra i fornelli
 la mia e' una versione monoporzione, dietetica e senza amido, ma ricca di glutine

per i pici
2 cucchiai e mezzo di crusca d'avena
2 cucchiai e mezzo di glutine di frumento
1 cucchiaio di crusca di frumento
un pizzico di sale 
acqua quanto ne basta 

per il sugo
un mezzo vasetto di pomodoro
due spicchi d'aglio
sale 


ecco la miscela delle mie farine


da mescolare con poca acqua e lasciar riposare una mezzoretta per dare il tempo alla crusca di assorbire bene l'acqua....
siamo in uno chalet stupendo, con una bella cucina, dove non manca nulla...quasi nulla.....


e quando si vuole fare la pasta fresca senza matterello o nonnapapera uno se la inventa una soluzione :-)


me li perdonate questi pici non proprio sottili vero?
Dovevo osare a tirarli un po' di più.....
Si devono bollire in acqua salata,
con tanto glutine nell'impasto non ce pericolo che scuocino


per il sughetto ho seguito le indicazioni di Stella omettendo di soffriggere....
ho scaldato l'aglio in pentola con un goccio d'acqua, due grossi spicchi ....
aggiunto il pomodoro ...questo..., che me lo sono portato un barattolo....


condito a crudo con un cucchiaino di olio evo e.....
mangiato in veranda...
Ottimi in questi giorni di quaresima....


Ci godiamo le montagne....oggi vado.... sole permettendo a guardarmi uno spicchio di Cervino....sempre che riesca ad arrampicarmi su ...fin su....


e certo che i miei bimbi se la godono alla grande...spericolatissimo il birbone....

lunedì 6 gennaio 2014

Tiramisu' ...o quasi ....per quanti modi di fare e rifare

Cosa c'e' di meglio dopo una nottata a distribuire carbone,....
un morbido tiramisu' profumato di rum e caffe'.
Lo facciamo insieme a tutti i Quanti per questo 6 di Gennaio
per chi volesse la ricetta originale quella con i pavesini ed il mascarpone vada pure
da Laly a lemilleunapassione
http://lemilleunapassione.altervista.org/tiramisu

 o per qualche versione speciale ....magari con i savoiardi si faccia un giro su
Quanti modi di fare e rifare

essendo questo blog a DIETA qui si troverà' un....


Tiramisu' dietetico...
SENZA
 zucchero,
quasi senza uova,
senza alcool e caffeina
e con un limitato apporto di carboidrati e grassi!
in monoporzione

per la cialda
due cucchiai di crusca d'avena
un cucchiaio di crusca di frumento
un albume
due cucchiai di quark o yogurt magro (0.2% di grassi)
un pizzico di lievito chimico
un ombra di sale per la sapidita'
un aroma di buono
(io sciroppo d'acero)

ber la bagna...(si dira` bagna o bagne?)
due cucchiai di acqua
un cucchiaio di caffe' solubile
(per me decaffeinato grazie)

per la farcia
200g di quark (0,2% grassi .....avete guardato quanti grassi ha il mascarpone?)
qualche goccia di aroma rum
dolcificante liquido a piacere
(eviterei l'aspartame ....non mi piace molto lo stevia ...direi mezzo cucchiaino di sucralosio....ma assaggiatela)

spolvero
abbondante cacao magro
(e' un cacao speciale ...ha solo 1% di grassi...non posso più' vivere senza!)



prepariamola cialda (non ho osato chiamarla pandispagna) mescolando il tutto direttamente in una ciotolina pirex
...senza stress...
3 minuti di cottura al microonde alla massima potenza



prepariamo il caffe' semplicemente aggiungendoci l'acqua, si lo so si fa subito a fare un normale espresso....ma con il caffe' solubile si fa ancora più' subito....spece di sera tardi dopo una giornata d'inferno.....che l'ultima cosa che vuoi fare e' caricare una macchinetta!

Montiamo brevemente il quark con il dolcificante e l'aroma rum,
assaggiatela sara' l'unica cosa dolce del dolce e deve esserlo....dolce

dividiamo la cialda nel mezzo come una torta
e volendo si possono fare più strati...in modo più complicato
ne bagniamo la prima meta' con meta' del caffe',
mettiamo meta' della crema nel mezzo 
l'altra meta' cialda,
il resto del caffe'
il resto della crema
abbondante cacao in polvere che mi piace un sacco....e' amaro....


piu' lungo scriverlo che prepararlo!
fatto e rifatto... diciamo tre sere su sette negli ultimi quattro mesi....
il quark non si trova facilmente in Italia ma si può' sostituire con uno yogurt magro...

eccola la versione con lo yogurt al posto del quark
in tazza dopocena
.....
insomma da mangiarselo un giorno si e pure l'altro....



Non che non sappia più' apprezzare la scioglievolezza del mascarpone...
l'aroma di un buon rum invecchiato...
un buon biscotto inzuppato....
.... e non entro neppure nella diatriba pavesino-savoiardo-pandispagna



ma dite che SENZA.... non e' buono....


tornera' il tempo del mascarpone....per ora solo quark nella mia vita!

sabato 26 ottobre 2013

Pomodori verdi in aceto o tuttalpiu` in agrodolce

In altri tempi li avrei fatti sottolio oppure una bella marmellata .......
ma le volevo senza olio e senza zuccheri... per cui esclusi sottolio e marmellate rimane l' aceto


vi servono i pomodoriverdi che ormai davvero non matureranno piu`...
peperoncino, aglio, origano o spezie a gusto....
ci stanno bene anche i capperi.....agh....me li sono scordati sara` per il prossimo anno,
una scatoletta da 200g tonno al naturale 
circa 100g d'aceto bianco
mezzo cucchiaio di stevia....o se non avete problemi di linea un 50g di zucchero....io stevia,
sale,


tagliamo a meta` i pomodori e spolverarli di sale lasciandoli a scolare qualche oretta per togliere l'acqua di vegetazione, 
insaporire con sale. aglio, origano, peperoncino e se si vuole tonno o lasciarli al naturale,


io ho fatto le due versioni, 



condire con un bicchierino di aceto ed un cucchiaio di dolcificante o zucchero...mettere nei vasetti ed eventualmente colmare con un pochino d'acqua 



 bollire una ventina di minuti per fare il sottovuoto.....
e  gustarseli come contorno quando si va di fretta e basta aprire un vasetto



incredibile che quest'anno quasi ad ottobre abbiamo ancora i pomodori verdi.....


e i fiori dei cappuccini nell'orto... 

domenica 20 ottobre 2013

Ricotta dietetica......e con il siero facciamo il pane

Sempre a caccia di formaggi dietetici utili alla mia dieta mi sono detta e perche` non farsene uno....
Mia nonna faceva sempre la ricotta per salvare il latte vecchio,
ho un ricordo di limone e di una bottiglia verde che non so piu` il perche` di questa bottiglia....
....ed e` piu` facile di quanto si pensi...


per questa bella ricottina ho messo a bollire due litri scarsi di latte scremato e subito prima del bollore...quando il latte comincia a gonfiare, ho aggiunto due cucchiai colmi di succo di limone ....si gira e si lascia addensare la ricotta
 giusto un minuto in cottura. 
Spegniamo il fuoco e lasciamo intiepidire....
Ho raccolto i fiocchi nel'apposito recipiente  ....conservato da una ricotta comprata, 
ma si può usare anche un comune colino o uno scolapasta,...
partendo da latte scremato si ottiene una ricotta magra e ricca di proteine....
per chi volesse farsela non-dietetica basta usare il latte intero e magari anche arricchirlo con panna....


 e` meglio conservarla inumidita del suo siero per evitare che si secchi troppo....
eh si mi piace morbida...
anche se e` cosi` buona tiepida che non riesco mai davvero a conservarla a lungo.

 e con il siero?????
Ovviamente non lo biutiamo, e` ancora ricco di sostanze nutrienti e qui....nel nord....lo vendono anche nel banco frigo come bevanda aromatizzata alla frutta ......io lo conservo in frigo qualche giorno in un barattolo di vetro e lo uso per fare il pane o dolci...
morbidissima viene la torta di mele fatta col siero.
 e molto nutriente
 il pane fatto con

 400ml di siero 
100g pasta madre
 500g di farina 00
50 g di farina di segale
8g di sale

impasto con la macchina del pane, che sono pigra....e lascio lievitare per 4-5 ore,
faccio le pieghe all'impasto stendendolo su di un piano infarinato pigando piu` volte a libro....
 e lascio lievitare ancora 2-3 ore direttamente in uno stampo lungo imburrato...
cottura circa 45' a 200gradi...mi piace bello cotto...
e poi si mangia caldo appena si puo` tagliare,
spalmato di ricotta
e con una spolverata di pepe o se preferite di cannella....


e poi si corre al parco giochi con i roller...
fregandosene del tempo uggioso.....


la ricetta di questo pane sara` in