圓背

練好和受傷只有一線之隔：避開「硬舉」的常見錯誤

2019/04/14 健康 • 伊格運動Mike吳煥能

硬舉一個動作就可以練到很多肌群，這也是其被列為「重訓3大必練動作」的主因。沒嘗試過硬舉也不用擔心。以下我們分為4項重點教學，只要跟著我們硬舉教學指引，你也可以做出正確的硬舉動作。

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狂練胸肌之餘，小心肩膀也可能壞光光！

2017/06/24 健康 • 黃卉君

練胸肌之所以要有推的動作（如伏地挺身等，含肩曲屈、內轉與內收），是因為這最能誘發該肌肉的動作。但是，如果練太多，肌肉太強壯，或是太緊的話會變成怎樣呢？

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