負重行軍

背嬰兒出門買菜也算健身！「負重步行訓練」風靡女性健身圈，防止骨質流失、促進新陳代謝

負重步行訓練（#rucking）風靡歐美健身圈，尤其受女性歡迎。低門檻、高效益，只需背包及重物即可進行。源於軍隊，有助強化體能、骨骼和心血管健康。但需循序漸進，避免運動傷害。

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