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mardi 7 octobre 2025

BRUSCHETTA AU QUINOA


Je n'avais pas vu cette recette de Messidor publié en avril. Ce n'est que quelques mois plus tard que je l'ai découverte, et je n'avais qu'un seul mot pour décrire cette bruschetta à base de quinoa! Wouah! Quelle belle idée! Il me tardait de la réaliser. Ce n'est qu'après mon dernier voyage que j'ai pu m'y mettre. Je n'ai préparé que la moitié de la recette puisque nous n'étions que deux pour la déguster, mais vous avez la recette complète. J'ai fait cuire le quinoa dans du bouillon, et j'ai bien assaisonné pour qu'il soit bien goûteux. Ma seule incartade à la recette présentée par Messidor aura été de substituer le miel par du sirop d'érable. La préparation est toute en simplicité. Le plus long aura été de faire cuire le quinoa. J'avais en tête d'ajouter un peu d'échalote sèche, ou encore un oignon vert mais j'ai complètement oublié!  Je crois vraiment que ce pourrait être un ajout fort intéressant. Dans ma hâte de prendre les photos de cette magnifique bruschetta, j'ai oublié de faire griller les tranches de baguette hihi, ce que j'ai fait par la suite. J'ai huilé et saupoudré d'un peu de poudre d'ail chaque tranche avant de faire griller.  Cela a magnifié le goût de cette délicieuse bruschetta. On a vidé le plat à deux. Ma première impression à la lecture de cette recette était la bonne. Trop bon! À refaire absolument!




Ingrédients : pour six portions (en entrée, dans un brunch) 

- 1 tasse de quinoa cuit*, refroidi (vous aurez besoin d’environ ½ tasse /90 g de quinoa non cuit
- 1 ½ tasse (225 g) de tomates cerises, en dés 
- 4 c. à soupe de parmesan, râpé 
- 20 feuilles de basilic frais, émincées 
- 2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive 
- 1 c. à thé (cc) d’ail, émincé 
- 1 c. à thé (cc) de vinaigre balsamique blanc 
- 1 c. à thé (cc) de miel (mis du sirop d’érable) 
- Sel et poivre au goût 

Accompagnements 

- Tranches de baguette ou pain grillé 



*Note: j'ai fait cuire le quinoa dans du bouillon de poulet avec une pincée de sel ainsi que de la poudre d'ail

Suggestion : pas mis, mais une petite échalote sèche émincée ou un oignon vert à la préparation serait un ajout intéressant.



Préparation : 

1. Dans un bol moyen, réunir le quinoa, les tomates, le parmesan et le basilic, et mélanger le tout. 




2. Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive, l’ail, le vinaigre et le miel (sirop d’érable) et bien fouetter. 

3. Verser la vinaigrette sur le mélange de tomates et quinoa, assaisonner et bien touiller. 




4. Servir sur des tranches de pain grillé ou l’ajouter à une salade verte. 

Source : recette tirée du livre de Kelly Pfeiffer, Cuisiner santé avec les superaliments, Hurtubise, 2016, vue chez « Messidor cuisine, vol 2 »


mercredi 5 février 2025

SALADE DE QUINOA COMME COSTCO


D'entrée de jeu, je dois dire que je n'ai jamais acheté de ma vie cette salade du Costco dont parle la blogueuse Andréanne. Je n'ai d'ailleurs jamais remarqué lors de mes visites à l'entrepôt.  Sa propre recette est ici, et vous trouverez  ici celle qui l'a inspirée Comme je n'achète jamais de salade toute faite, ni de vinaigrette commerciales, et ce depuis belle lurette, je ne regarde pas dans cette section de l'entrepôt. Pas étonnant que je ne connaisse pas! Par conséquent, je n'avais pas vraiment d'attente. Les ingrédients utilisés par Andréanne sont courants dans ma cuisine. Je les utilise fréquemment. Ce qui fait que sa salade me plaisait beaucoup. 

Pour la salade en elle-même, j'ai fait un simple ajout d'olives Kalamata. Il semble y en avoir beaucoup, mais nous adorons ces olives, et elles donnent du goût. Et je trouvais que la salade avait des allures grecques. Ces olives me semblaient appropriées dans les circonstances. Si vous préférez mettre moins, allez-y gaiement! Hihi. Je n'avais presque plus de ciboulette, un élément important de la vinaigrette. J'ai ajouté une bonne quantité de queues d'oignons verts pour la remplacer, et l'autre partie des oignons a été ajoutée à la salade en elle-même. Ces oignons me semblaient un ajout qui s'imposait dans les circonstances, et même si je n'avais pas autant de ciboulette que suggéré. Lire que j'en aurais ajouté de toute façon! :-) Pas d'ail dans cette vinaigrette! Impensable pour moi! :-) Comme la vinaigrette avait une consistance très épaisse, j'ai opté pour de l'ail en poudre que j'ai ajouté à la vinaigrette. J'ai été raisonnable pour la quantité mise, mais honnêtement, j'aurais pu être plus généreuse. 

À la dégustation, on a adoré cette belle salade toute colorée, parfumée et bien goûteuse. Est-ce comparable à celle du Costco? Andréanne semble dire que oui. Quant à moi, aucune idée! Mais honnêtement je trouve cette salade excellente, et c'est ce qui compte pour moi.

Ingrédients : pour 4-5 portions 

Salade 

- 1 tasse (180 g) de quinoa non cuit 
 - ½ c. à thé de sel 
- ½ tasse (75 g) de lentilles vertes non cuites 
- 1 poivron rouge coupé en petits dés 
- Ajout d’une vingtaine d’olives Kalamata hachées en rondelles 
- ½ concombre anglais coupé en petit dés 
- ½ tomate coupé en petits dés 
- La partie blanche de 3 oignons verts, hachés finement 

Vinaigrette 

- 3 c. soupe (45 ml) de vinaigre de vin 
- 3 c. soupe d'huile de tournesol (ou pépin de raisin
- ½ c. thé (2.5 ml) de cumin 
- ½ c. soupe (7.5 ml) de sirop d'érable 
- Le zeste finement râpé d’½ citron 
- 4 c. à soupe de ciboulette hachées finement (il ne me restait que la valeur d’1 c. à thé de ciboulette fraîche
- Ajout de 3 ½ c. à soupe (52.5 ml) de la partie verte d’oignons verts, hachés finement 
- 4 c. à soupe de persil plat frais, haché finement 
- Ajout d’½ c. à thé (2.5 ml) de poudre d’ail 
- Sel et poivre au goût


Préparation : 

1. Bien rincer le quinoa, ainsi que les lentilles. 

2. Dans une marmite, verser deux tasses d’eau (500 ml). Ajouter du sel et le quinoa, et porter à ébullition. Réduire le feu, et faire cuire 12-15 minutes à découvert ou jusqu’à ce que l’eau soit absorbée. Lorsque cuit, retirer du feu et faire refroidir. 

3. Dans une autre marmite, disposer les lentilles. Les couvrir d’eau. L’eau doit dépasser d’au moins 1 po (5 cm). Porter à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter à couvert pendant 30-45 minutes. Si nécessaire, ajouter de l’eau supplémentaire. Lorsque bien tendres, retirer du feu, égoutter et réserver jusqu’à complet refroidissement. 


4. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette ensemble. 

5. Incorporer délicatement tous les autres ingrédients. 

Note de Maripel : cette salade a avantage à reposer au frais quelques heures pour donner le temps aux saveurs de se marier. 

Source : interprétation d’une recette de Food par Tomates cerises & Diamants que j’ai un peu remanié


lundi 6 janvier 2025

SOUPE AUX LÉGUMES TRADITIONNELLE


Bien oui! Encore de la soupe! Je dois dire que c'est ce que je cuisine le plus souvent. Je viens tout juste d'en faire deux à une  journée d'intervalle. Deux recettes différentes mais que je cuisine régulièrement, une pour moi, et l'autre pour mon conjoint. Ti-mari n'aime que deux soupes en fait, et moi j'aime pas mal tout. Celle que je vous présente aujourd'hui a été préparée juste avant notre visite dans la famille pour le Jour de l'An. Je ne voulais pas arriver les mains vides, et comme nous étions nombreux, je pensais qu'une bonne soupe serait appréciée.  

C'est chez Coup de Pouce que j'ai dénichée cette soupe aux légumes qui me semblait parfaite. Je lui trouvais aussi une allure de soupe touski parce que c'est un peu ce que j'ai fait en la préparant. :-) Je n'avais plus de céleri, et il n'était pas question que je retourne à l'épicerie juste avant le nouvel An. Pas le temps! J'ai donc substitué par un reste de navet. Quelques ajouts d'herbes ont été faits, et aussi un peu de quinoa pour son côté nutritif, ainsi qu'un fond de sac de maïs en grains. La soupe était assez épaisse, j'ai donc ajouté du bouillon supplémentaire. N'hésitez donc pas si vous le jugez nécessaire. 

Le résultat est au delà de mes attentes. Tous ceux qui ont mangé de ma soupe m'ont dit que le bouillon était particulièrement goûteux, et que la soupe était excellente. Les herbes ajoutées avaient certainement parfumé la soupe, et c'est ce que je voulais. Très satisfaite du résultat obtenu! La soupe a été appréciée par tous, et par moi-même hihi. Elle est bien goûteuse, et regorge de bons légumes. Je l'ai dit qu'elle était parfaite? :-))  En ces temps de froidure, y'a rien comme une bonne soupe maison.



Ingrédients : pour 6 portions 

- 1 c. à soupe (15 g) de beurre (huile d‘olive pour moi
- La moitié d’un oignon, haché 
- ½ tasse (65 g) de carottes  coupées en dés 
- ½ tasse (65 g) de rutabaga coupé en dés 
- ½ tasse de céleri coupé en dés (je n'avais pas, j'ai remplacé par du navet 45 g
- ½ tasse (42 g) de poireau coupé en tranches, les parties blanche et vert pâle seulement 
- ½ tasse (41 g) de chou vert, coupé en fines lanières 
- 4 tasses (1 L) de bouillon de poulet (j’ai ajouté 2 tasses/500 ml de + en fin de cuisson
- 1 c. à thé (4 g) de sel 
- 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir 
- ½ tasse (53 g) de haricots verts, parés et coupés en morceaux 
- ¼ tasse (42 g) de petits pois surgelés 
- 1 pomme de terre pelée et coupée en cubes 
- 1 tomate pelée, épépinée et coupée en dés 
- 2 c. à soupe de persil plat frais, haché (mis 3 c. à soupe)



Mes ajouts : 
- Environ 2 c. à soupe de maïs 
- 2 feuilles de laurier 
- 2 grosses gousses d’ail hachée finement
- Grosse pincée de cerfeuil séché 
- 1 c. à soupe de ciboulette ciselées
- 2 c. à soupe de quinoa
- Herbes salées au goût (facultatif)



Préparation : 

1. Dans une grande casserole, faire fondre le beurre (huile d’olive) à feu moyen. 

2. Ajouter l'oignon, la carotte, le rutabaga, le céleri (navet), le poireau, l’ail et le chou et cuire, en brassant de temps à autre, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli. 

3. Ajouter le bouillon de poulet, le sel et le poivre, le cerfeuil, les feuilles de laurier et porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 30 minutes. 

4. Ajouter les haricots verts, le quinoa, la tomate, la pomme de terre, les petits pois, le maïs et mélanger. 



5. Poursuivre la cuisson pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que la pomme de terre soit tendre. 

6. Ajouter le persil et la ciboulette, et rectifier l’assaisonnement si nécessaire. Si désiré, ajouter les herbes salées. Bien mélanger et servir. 

Note : ne pas hésiter à ajouter du bouillon supplémentaire si la consistance de la soupe vous semble trop épaisse. 

Source : déclinaison d’une recette Coup de Pouce


mercredi 24 juillet 2024

SALADE DE QUINOA AUX LENTILLES ET AU POULET


Une salade de ma composition avec des ingrédients que j'aime beaucoup! J'ai décidé d'allier deux protéines à du quinoa. Plein de poivron, de tomates cerises et des herbes pour apporter couleur et fraicheur  ont été ajoutés et, pour compléter, une vinaigrette toute citronnée. Une salade repas colorée toute en fraîcheur pour nos chaudes journées d'été, et à déguster sur la terrasse si le cœur vous en dit.  La salade est délicieuse et bien rassasiante. Il vous restera probablement un peu de vinaigrette. Elle pourra être utilisée pour d'autres salades que vous ferez.


Ingrédients : pour 3-4 portions 

- 1 tasse (180 g) de quinoa 
- 2 tasses (500 ml) de bouillon de poulet 
- 1 gousse d’ail au presse-ail 
- Sel et poivre 

Vinaigrette au citron 

- ½ tasse (125 ml) de jus de citron fraîchement pressé 
- ¾ tasse (180 ml) d’huile de canola 
- 1 c. à soupe (15 ml) de moutarde de Dijon 
- 1 grosse gousse d’ail au presse-ail 
- 1 c. à thé (5 ml) d’un mélange d’épices à l’italienne 
- 1 c. à thé (5 ml) de sel 
- ¼ c. à thé (1 ml) de poivre 
- 3 c. à thé (15 ml) de sirop d’érable (ou un peu plus si vous le jugez nécessaire) 

Salade 

- 3 demi-poivrons de couleur différente, hachés 
- 1 tasse (150 g) de tomates cerises coupées en deux 
- 3 oignons verts hachés 
- 15 olives Kalamata dénoyautées et tranchées en rondelles 
- 1 ½ tasse (240 g) de lentilles cuites 
- 1 suprêmes de poulet cuit et tranché en petits cubes 
- 3 c. à soupe (45 ml) de persil plat haché 
- 6 c. à soupe (80 ml) de ciboulette hachée 
- Sel et poivre au goût




Préparation : 

1. Rincer abondamment le quinoa et bien égoutter. 

2. Dans une casserole, porter à ébullition le bouillon de poulet avec l’ail pressé, le sel et le poivre; y ajouter le quinoa et reporter l’ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter 15 minutes. Égoutter et laisser refroidir. 

3. Dans un bol moyen, disposer la moutarde, la gousse d’ail pressé, les épices à l’italienne et le jus de citron. Fouetter le tout et ajouter l’huile tout en fouettant pour créer une émulsion. 




4. Verser graduellement le sirop d’érable. 

5. Assaisonner de sel et de poivre et réserver. 

6. Dans un saladier, disposer le quinoa refroidi. Y ajouter les poivrons, les tomates cerises, les oignons verts, les olives et le poulet en dés. 

7. Verser de la vinaigrette au goût et touiller délicatement. 




8. Ajouter les herbes fraîches et assaisonner. Touiller de nouveau. 

9. Réfrigérer au moins une heure pour donner le temps aux saveurs de se développer. 

10. Au moment de servir, goûter et, si nécessaire, ajouter de la vinaigrette. Servir. 

Par Maripel 




jeudi 13 juin 2024

GRATIN DE PORC HACHÉ AUX LÉGUMES


Je ne suis pas une grande amatrice de riz, mais j'en prépare de temps en temps. Dans ce gratin vue ici, on utilisait du riz brun que je n'avais pas. J'ai préparé récemment une salade d'un mélange de quinoa et de 4 autres grains dont du riz brun, le quinoa medley. J'ai pensé utiliser ce mélange en remplacement du riz. J'avais un peu plus de porc que la recette n'en demandait, et j'ai ajouté comme à  mon habitude d'autres légumes à ceux de la recette. Remarquez, même si j'avais eu la quantité exacte de viande, j'aurais ajouté davantage de légumes hihi. Par contre, considérant qu'il y avait plus de viande, j'ai décidé d'ajuster la consistance de ce gratin, et augmenté la quantité  de soupe  condensée aux tomates qu'il contient.  Le plat est particulièrement goûteux et nutritif grâce au mélange de quinoa medley ainsi qu'à l'abondance de légumes du plat. C'est  délicieux et définitivement à refaire!



Ingrédients : pour 4 portions 

- 1 c. à soupe (15 ml) d’huile d’olive 
- 1 lb (454 g) de porc haché maigre (j’avais un peu plus, soit 1 .27 lb/578 g
- 1 oignon haché 
- Ajout de ½ tasse (44 g) de poireau haché 
- Ajout de 2-3 grosses gousses d’ail 
- 1 c. à soupe (15 ml) de bouillon de poulet concentré (de type Bovril) 
- Poivre au goût 
- 1 carotte coupée en dés 
- 1 branche de céleri coupée en dés 
- 1 poivron rouge ou orange coupé en dés 
- Ajout de 2 tasses (120 g) de champignons de Paris en tranches fines 
- 1 boîte de soupe aux tomates condensée de 284 ml (comme j’avais un peu plus de viande et de légumes, j’ai ajouté ½ boîte de plus
- 1 ½ tasse de riz brun cuit (j’ai remplacé par 2/3 tasse/125 g de quinoa medley non cuit que j’ai fait cuire pour obtenir la quantité de riz cuit demandée
- 1 c. à soupe (15 ml) de poudre de cari 
- 1 tasse (110 g) de mozzarella râpée



Préparation : 

1. Dans une poêle, chauffer l’huile à feu moyen. Cuire le porc avec l’oignon et le bouillon de poulet concentré de 3 à 4 minutes en égrainant la viande à l’aide d’une cuillère en bois. Poivrer. 

2. Ajouter l’ail et continuer la cuisson 30 secondes. 

3. Ajouter les légumes et poursuivre la cuisson 10 minutes. 

4. Préchauffer le four à 400 °F (205 °C). 





5. Ajouter la soupe aux tomates, le riz cuit (quinoa medley cuit) et le cari dans la poêle. Remuer. Laisser mijoter de 2 à 3 minutes. 

6. Transférer la préparation dans un plat allant au four et parsemer de mozzarella. (J'ai utilisé un moule 8 x11.5 po /20 x29 cm)

7. Cuire au four 15 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit grillé. 

Source : déclinaison d'une recette de 5 ingrédients 15 minutes


mercredi 20 mars 2024

SALADE DE QUINOA AUX POMMES, AMANDES ET CANNEBERGES


Je ne sais pas pourquoi, mais depuis quelque temps, je suis attirée par les salades qui contiennent des pommes. Presque toutes les salades testées récemment en contiennent, et j'en ai d'autres à venir à faire hihi. C'est  ici que j'ai déniché celle-ci qui me plaisait énormément par la variété des ingrédients. J'avais tout ce qu'il fallait, dont les graines de tournesol. Mais je suis toujours méfiante avec ces dernières qui rancissent souvent assez vite. J'ai goûté avant de les ajouter à la salade, et effectivement, elles avaient ranci. Pas question de mettre! Les oiseaux ont pu en profiter hihi. Je n'ai pas cherché à les remplacer par autre chose, mais quand je referai, je m'organiserai pour en avoir des fraîches sous la main. Cette salade de quinoa est un vrai délice. On a adoré ce mélange de saveur, de texture et de goût. 


Ingrédients : pour 4 portions 

Salade 

- 1 tasse (180 g) de quinoa non cuit 
- 2 tasses (500 ml) de bouillon de légumes 
- 1 pomme avec la peau, coupée en petits cubes (Cortland
- 1 tête de brocoli, coupée en petits bouquets 
- 2 oignons verts hachés 
- 1/2 poivron rouge haché 
- 2 c. à soupe (32 g) d’amandes tranchées (amandes grillées hachées
- 2 c. à soupe de graines de tournesol (19 g/elles étaient rances/pas mis
- 2 c. à soupe (15 g) de canneberges séchées 



Vinaigrette 
- ¼ tasse (60 ml d’huile d’olive 
- 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron 
- 2 c. à thé (10 ml de moutarde de Dijon 
- 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable 
- Sel et poivre



Préparation : 

1. Faire cuire le quinoa dans le bouillon à feu doux dans un chaudron couvert, pendant 12 minutes environ, afin qu’il soit cuit al dente; égoutter s’il reste du bouillon). Transférer dans une assiette pour le laisser refroidir. 

2. Déposer les pommes, le brocoli, les oignons verts, le poivron rouge, les amandes, les graines de tournesol et les canneberges dans un bol. Ajouter le quinoa refroidi. 



3. Verser la vinaigrette. Bien mélanger et servir. 



Vinaigrette 

4. Dans un pot Masson, mélanger tous les ingrédients et bien agiter. 

Source : Les saveurs de Marie


mercredi 8 novembre 2023

TABOULÉ AU QUINOA



J'ai une très  bonne amie qui partage avec moi depuis plusieurs années ses  coups de cœur culinaires, ainsi que ses recettes fétiches ou familiales qu'elle a accumulées au fil du temps. Cette recette de taboulé qu'elle m'a refilée provient d'une vieille émission de cuisine aujourd'hui disparue: Tout simplement Clodine. J'adore ce genre de salade remplie d'herbes fraîches et je l'ai fait deux fois. Pour la cuisson du quinoa, j'ai utilisé un bon bouillon maison bien assaisonné, et j'ai parfumé d'ail.  Pour l'avoir testé, mon amie Annlou y ajoute parfois un peu de carottes râpées.  J'ai retenu et j'essaierai fort probablement pour la prochaine fois.  



Vous pouvez aussi faire de cette salade une salade repas en y ajoutant des légumineuses, ce que j'ai testé aussi. Dans mon cas, j'ai utilisé des pois chiches. Les deux versions sont excellentes. À la dégustation, dans les deux cas, c'est le goût de la menthe qui vient ''puncher'' délicatement la salade. Un gros coup de cour honnêtement! Cette salade n'est pas que belle à regarder mais délicieuse, très fraîche en bouche et nutritive.

Taboulé au quinoa avec pois chiches


Ingrédients : pour 4 portions 

- 1 tasse (180 g)) de quinoa (j'avais du tricolore) 
- 2 tasses (500 ml) d’eau salée (J’ai plutôt utilisé du bouillon de poulet bien assaisonné avec ½ c. à thé (2.5 ml) de poudre d’ail/vous pourriez aussi utiliser une gousse d’ail au presse-ail
- ¼ tasse (4 c. à soupe)) de persil plat haché et plus 
- ¼ tasse (4 c. à soupe) de menthe fraîche, hachée et plus 
- 3 oignons verts hachés finement 
- 1 c. à thé (5 ml) d’ail haché 
- 1 grosse tomate, en petits dés ( j’ai épépiné ma tomate) 
- ¼ tasse (60 ml) d’huile d’olive 
- ¼ tasse (60 ml) de jus de lime. 
- Sel et poivre au goût.

Note de Maripel:

Au deuxième essai, j'ai ajouté un tout petit filet de sirop d'érable dans le mélange de la vinaigrette pour contrer l'acidité. Prenez le temps de goûter, et si nécessaire, ajustez en conséquence.



Préparation : 

1. Déposer le quinoa dans une passoire et le rincer abondamment sous l’eau froide. Égoutter. 

2. Dans une casserole, porter à ébullition 500 ml (2 tasses) d’eau salée (bouillon de poulet). 

3. Ajouter le quinoa égoutté. Couvrir et cuire à feu moyen de 15 à 20 min. 

4. Égoutter. Laisser refroidir le quinoa cuit 15 minutes à la température ambiante. 

5. Dans un grand bol, combiner le quinoa, le persil, la menthe, les oignons verts, l’ail et la tomate. 




6. Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive et le jus de lime. Saler et poivrer. 

7. Verser sur le taboulé. 

8. Réfrigérer la salade 1 heure avant de servir. 

Suggestion d’Annlou : 

- Ajouter un peu de carottes râpées/je n’ai pas fait, mais me propose d’en ajouter la prochaine fois que je ferai la recette 

Ma suggestion : 

- Ajouter une boîte de légumineuses de votre choix pour en faire une salade repas 




Source : tirée de Tout simplement Clodine – Juin 2006/partagée par Annlou


mercredi 6 septembre 2023

SALADE DE QUINOA ET POIS CHICHES, SAUCE AU SIROP D’ÉRABLE ET CITRON VERT


Cette salade a été cuisinée il y a quelques mois pendant la période où les asperges du Québec étaient encore dans nos marchés. Comme je fais beaucoup de salades, cette dernière a été comme oubliée. Désolée!  Cette belle salade-repas a été dénichée ici. Je l'ai passablement transformée disons-le. Je voulais utiliser une plus grande variété de légumes dont les asperges, ainsi que les tomates cerises que j'avais. J'aimais beaucoup l'utilisation du jus de lime dans la vinaigrette. J'ai privilégié le sirop d'érable pour équilibrer son acidité. J'ai rarement de la coriandre dans mon frigo, et je n'en cultive pas l'été. Je l'utilise toujours avec beaucoup de parcimonie parce que ce n'est pas mon herbe favorite. J'ai utilisé à la place de la purée de coriandre pour parfumer la vinaigrette. L'ensemble est harmonieux et a parfumé agréablement la salade. J'ai laissé reposer une heure au frais pour que les saveurs puissent se développer. La salade est goûteuse et bien parfumée. Tout simplement délicieux! Les restes seront tout aussi bon le lendemain pour le lunch.


Ingrédients : pour 4 portions 

Salade 

- 2 tasses (500 ml) de bouillon de poulet maison 
- 1 tasse (180 g) de quinoa rincé sous l’eau froide (j’avais du tricolore) 
- 1 boîte (540 ml) de pois chiches, rincés et égouttés 
- 2/3 tasse (75 g) d’asperges cuites et tranchées en petits tronçons d’environ ½ po /1.27 cm 
- 1/3 tasse (40 g) de céleri haché 
- ½ tasse (94 g) de poivrons rouges, grillés, bien épongés et hachés 
- ½ tasse (75 g) de tomates cerises coupées en deux 
- ⅓ tasse (40 g) d'oignon rouge finement haché 
- Une bonne poignée de ciboulette ciselée 


Sauce à l’érable et au citron vert 

- Le jus d’un gros citron vert (2 ½ c. à soupe/37.5 ml) 
- 2 c. à soupe (30 ml) d'huile d'olive extra-vierge 
- 2 c. à soupe (30 ml) d’huile de pépins de raisin 
- 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable 
- ½ c. à thé (2.5 ml) de sel 
- Poivre au goût 
- 1/8 c. à thé (0.5 ml) de piment ancho (ou autre piment/ poudre de jalapeno et j’ai mis ¼ c. à thé/1 ml/ce pourrait être aussi du simple Tabasco) 
- 1 c. à thé (5 ml) de purée de coriandre (ou quelques feuilles de coriandre hachées)



Préparation : 

Salade 

1. Porter le bouillon à ébullition, à feu vif. Ajouter le quinoa et baisser le feu à moyen-doux. Couvrir et laisser mijoter jusqu’à ce que le liquide soit presque entièrement absorbé (10 à 12 minutes). Éteindre le feu et laisser reposer 5 minutes à couvert. Aérer à la fourchette et laisser refroidir. 

2. Entre-temps, mélanger les pois chiches, le céleri, les asperges, les poivrons grillés, les tomates cerises et l’oignon dans un bol moyen. Ajouter le quinoa et remuer délicatement pour mélanger.



Sauce 

3. Mettre le jus de citron vert dans un petit bol et ajouter graduellement les deux huiles en battant au fouet. Ajouter, toujours en battant, le sirop d’érable, le sel, la poudre de piment et la purée de coriandre. 

4. Verser la sauce sur la salade et touiller délicatement. 

5. Répartir la salade dans les assiettes et garnir de ciboulette. 

Source : déclinaison d’une recette de Sélection.ca


mercredi 27 juillet 2022

SALADE DE QUINOA AUX POIVRONS GRILLÉS ET AU FETA


Les salades sont pratiquement quotidiennes à la maison, pas toujours très élaborées, mais quand même! Je me suis laissée tenter par celle-ci qui contient mon légume fétiche pour  me concocter une salade colorée, appétissante et nutritive. J'avais du quinoa tricolore. Cela fait plus de couleur dans l'assiette. Le résultat est plus que satisfaisant. La salade est goûteuse,  parfumée par les herbes fraiches et sucrée naturellement pas les poivrons grillés. La feta assure un beau contraste de goût.  Miam!




Ingrédients : pour 2-3 portions 

- 2/3 tasse (125 g) de quinoa cru (j’avais du quinoa tricolore) 
- 1 1/3 tasse (330 ml) de bouillon de poulet 
- 1 gousse d’ail 
- Une bonne pincée de sel 

- 1 oignon vert haché 
- 1 ½ c. à soupe de ciboulette ciselée 
- 2 poivrons rouges (j'ai fait un mélange de poivrons rouge, orange et jaune )

Vinaigrette 

- 1 gousses d'ail 
- 3 c. à soupe (45 ml) huile d'olive 
- 1 ½ c. à soupe (22.5 ml) de vinaigre balsamique blanc (ou du régulier)
- ½ c. à thé (2.5 ml de thym citron (ou du thym régulier)
- 4-5 petites feuilles d’origan ciselées 
- Sel et poivre noir du moulin 

- 1/3 tasse (48 g) de feta émiettée



Préparation : 

1. Laver les poivrons et les couper en deux. Enlever les pépins et les disposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin. 

2. Faire griller au four pendant 20-25 minutes ou jusqu’à ce que la peau des poivrons soit noircie. 

3. Retirer du four et disposer dans un sac papier ou en plastique. Refermer le sac et laisser refroidir jusqu’à ce que ce soit manipulable. Retirer la peau des poivrons et laisser refroidir complètement. 

4. Pendant ce temps, bien rincer le quinoa sous l'eau froide. 

5. Dans une casserole, disposer le bouillon, le quinoa, et presser une gousse d’ail à même la casserole. Saupoudrer d’une bonne pincée de sel. Porter à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter 15-20 minutes ou jusqu’à cuit. 

6. Laisser reposer à couvert 10 minutes. À l'aide d'une fourchette, détacher les grains. Laisser refroidir. 

7. Trancher les poivrons en petites lanières. 

8. Dans un saladier, presser la gousse d’ail pour la vinaigrette. Ajouter le reste des ingrédients de la vinaigrette et les fouetter ensemble. 

 9. Ajouter le quinoa refroidi, les poivrons en lanières, l’oignon vert haché et la ciboulette. 

10. Assaisonner de sel et de poivre et parsemer de la feta. Touiller délicatement et servir. 

Source : inspiré par Happy papilles