El enojo
es una emoción que en ocasiones puede ser buena, ya que nos permite liberar
sentimientos guardados y nos estimula a enfrentar situaciones. En muchos
momentos, el enojo puede más que nosotros y nos hace reaccionar de
muchas maneras ante un escenario delicado o no.
Las
reacciones violentas que conllevan el enojo, se deben principalmente por
acumular emociones durante mucho tiempo y por el estrés. Si eres de esas
personas que parecen un volcán en erupción y quieres trabajar en la
canalización de tus energías, sigue los consejos de este artículo para lograr
una vida positiva.
7 Consejos para controlar la sensación de
estallido
1.Exprésate a tiempo
Cuando
tengas un problema o no te sientas bien, no te lo guardes. Háblalo con alguien
y así drenarás energía. A veces es difícil hablar sobre lo que nos agobia y
preferimos quedarnos callados, pero vivir acumulando todo constantemente puede
traernos muchos problemas.
Un
momento de estallido puede hacernos decir cosas hirientes y no ver las cosas de
manera objetiva. La verdad, es bastante desagradable ver a una persona tan
alterada, incluso da miedo.
2. Respira
La
respiración es un acto que está directamente ligado a nuestras emociones, ¿has
notado que cuando te enojas o estás preocupado, respiras más rápido?
En
momentos de enojo y estrés practica la respiración controlada. Cuenta hasta 10,
inhala y exhala profundamente hasta que el enojo y la ansiedad desaparezcan y
comiences a entrar en un estado de bienestar.
3. Canta
Si
sientes ganas de gritar, sustitúyelas por cantar a todo volumen tus canciones
favoritas.
Está
comprobado científicamente que cantar aporta múltiples beneficios al organismo,
entre ellos se encuentra la gestión del estrés y la segregación de endorfinas.
Es importante resaltar que esta hormona favorece el bienestar de las personas y
las hace sentir más felices.
¡No importa que cantes bien o mal, canta
para sentirte bien!
4. Toma un baño
Tomar un
baño de agua tibia es verdaderamente relajante. Además de que nos permite pensar
mejor las cosas, es un tiempo íntimo y de reflexión.
Una de
las mejores maneras de calmar la tormenta emocional, es tomar el baño mientras
suena en el fondo nuestra música favorita ¡imagínate la cantidad de endorfinas
que puedes segregar!
5. Come algo rico
¡Olvídate de la dieta! Otras de las cosas que más placer y satisfacción pueden
provocarnos es comer algo que nos encante.
Cualquier
excusa es válida si necesitas relajarte. Así que come todo lo que quieras sin
ningún remordimiento. Corre al súper y cómprate esos chocolates que tanto te
gustan, al llegar a casa prende tu televisor y pon tu serie favorita.
6. Corre
En
definitiva, el ejercicio nos permite concentrarnos y drenar energía, al mismo
tiempo que nos hace segregar endorfinas, serotonina y oxitocina.
Lo peor
que puedes hacer en un momento de enojo es quedarte paralizado, apenas sientas
que algo comienza a estar mal en ti, prepara tu ropa deportiva y sal a correr.
Los
efectos positivos de correr pueden desarrollarse mejor si en vez de correr en
la pista, te vas a la montaña; el contacto con la naturaleza es ideal para
estos momentos.
7. Medita
La
meditación activa el sistema nervioso, reduce el estrés, la ansiedad y la
tensión.
No es
una actividad que debas practicar solo en momentos de enojo y agobio, sino que
debes hacerla parte de tu día a día. De esta manera, aprenderás a controlar tus
emociones y evitar cualquier tipo de
episodio impulsivo o de estrés.
Lo bueno
de esta práctica es que no necesitas dinero ni salir de tu casa. En la web
existen millones de videos donde te enseñan cómo hacerla, e incluso muchas son
meditaciones guiadas.
Controlar las emociones
Aprender
a controlar las emociones es vital para tener una vida sana y relaciones
estables. Cuando sientas que las cosas están a punto de salirse de tus manos,
siéntate a pensar. ¿Es esta la manera correcta de actuar?
¿Existe otra forma de manejar esto?
Aplica
estos consejos y busca también tus propias maneras de relajarte. Tu eres el
único que puede ejercer total control sobre tu vida, no busques culpables ni
motivos externos para justificar tu comportamiento. ¡Habla, no te guardes todo!
Fuente bibliográfica
GÓMEZ BENÍTEZ, EDITH, [sin fecha]. ¿Cómo relajarte cuando estás a punto de estallar? | MasScience. [en línea]. [Consulta: 6 julio 2017]. Disponible en: http://www.masscience.com/2017/04/28/como-relajarte-cuando-estas-a-punto-de-estallar/.
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