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miércoles, 9 de enero de 2013

Menú del mes de Enero

     Hola amig@s ¡¡¡  Llegó enero ¡¡¡ Mes maldito para mi ¡¡¡  Mi mujer me obliga a hacer dieta ¡¡¡  Ayer me tuvo media tarde andando,  suerte que tengo muchas reservas,  sino no llegaba a fin de mes.  Ja ja ja.  La verdad es que después de fiestas,  me conviene más a mí que a ella la dieta,  pero me hago el fuerte y le digo que como lo mismo que ella por solidaridad,  pero no es cierto,  a mi me gustan las ensaladas y la comida a la plancha, es muy sano ¡¡¡  Hoy quiero compartir con tod@s vosotr@s nuestro menú de ayer, primer día de dieta.   Unos magníficos Espárragos de Navarra al natural y unas Sardinas a la Plancha con AOVE,  Ajo  y  Perejil.  De poste yo me comí un yogur natural desnatado y mi mujer una pieza de fruta, Kiwi.

  El Espárrago de Navarra esta acogido a Denominación Específica desde el año 1.986, y a Indicación Geográfica Protegida desde el año 2.003.
     El espárrago acogido a la Indicación Geográfica Protegida "Espárrago de Navarra", tiene una coloración blanca, textura suave, con fibrosidad escasa o nula y un perfecto equilibrio en la suavidad de su amargor en el paladar, debido fundamentalmente a las frías noches existentes en la zona de producción y a la calidad de las aguas y sistemas de cultivo empleados en su obtención.
     Mejor os dejo el enlace, y así podéis saber todo y mas sobre los Espárragos de Navarra.  Click Aquí.


jueves, 11 de octubre de 2012

Pescado con Verduras al Vapor y Día de la Banderita

     Una Receta de Cocina al Vapor Rápida y Fácil es la que hoy prepararemos. Unas Verduras al Vapor acompañando a un Pescado Blanco a la Plancha. Receta ideal para dietas.  Para completarla podemos añadir un chorrito de AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra) yo os recomiendo Oli d'Oliva Verge Extra Mestral de Olivas  Arbequinas 100% con una Acidez del 0.2%  Producido y envasado por la Cooperativa Agricola de Cambrils con Denominación de Origen Protegida Siurana.  No me pagan por la publicidad, pero es de mi pueblo,
 Cambrils.

     Hoy es El Día de la Banderita,  acto organizado por La Cruz Roja. Desde nuestro Blog, Cangrejo Grande os invitamos a colaborar en esta causa. Os dejamos el enlace para dar un donativo a la Cruz Roja.  

     El Día de la Banderita de la Cruz Roja Española es un evento con más de 100 años de trayectoria que se traduce en la mayor fuente de recursos para la organización, con los que afronta sus propios proyectos y conserva su independencia. Voluntarios animan a los ciudadanos a colaborar con dinero que reciben las ya reconocidas huchas, el icono internacional del Día de la Banderita.


PESCADO  CON  VERDURAS  AL  VAPOR

INGREDIENTES   4   personas


4 Lomos de Pescado Blanco ;   300 gr. Guisantes ;   2 Zanahorias ;   Habas ;   1 Pimiento Rojo ;   1 ó 2 Puerros


PREPARACIÓN


   1.  Hay que tener una vaporera ( la mía es de las que se venden aparte y se ponen dentro de una olla )   2.  En una olla poner un dedo de agua e introducir la Vaporera  y los Guisantes ( yo los puse congelados )   3.  Cortar la Zanahoria a rodajas y añadir a la vaporera   4.  Lavar y cortar el Puerro a rodajas e introducir   5.  Cortar el Pimiento Rojo en juliana gruesa y añadir   6.  incorporar las Habas ( yo utilicé congeladas ) y podéis usar todas las verduras que os gusten   7.  Tapar la olla con una tapadera y poner al fuego hasta que el agua ebullicione y se cuezan las verduras ( el tiempo depende de la cantidad de verduras )   8.  Sal y Pimienta   9.  En una plancha bien caliente poner sal fina cubriendo toda la plancha y poner el pescado encima por la cara buena y dorar. Dar la vuelta y repetir operación por el otro lado


SERVIR EL PESCADO ACOMPAÑADO DE LAS VERDURAS AL VAPOR

     El Día de la Banderita de la Cruz Roja Española es un evento con más de 100 años de trayectoria que se traduce en la mayor fuente de recursos para la organización, con los que afronta sus propios proyectos y conserva su independencia. Voluntarios animan a los ciudadanos a colaborar con dinero que reciben las ya reconocidas huchas, el icono internacional del Día de la Banderita.

    Cartera de proyectos de actuaciones de Cruz Roja Española 
ante la crisis

     Aquí tenéis la Web de Cruz Roja Española

     Os volvemos a dejar el enlace para los Donativos

     Si queréis colaborar con El Día de la Banderita,
 Aquí os podéis informar


Esta es nuestra humilde aportación al Día de la Banderita.  

viernes, 13 de abril de 2012

PLATO ÚNICO, Pechuga de Pollo con Ensalada de Patatas

     Hoy hemos preparado un Plato Único  o  un Plato Combinado  a base de Pollo  y  de  una Ensalada de Patatas.  Este plato puede parecer simplón, y lo es, pero es Dieteticamente Completo.  Tiene sus Proteínas en el Pollo,  su  Fécula en las Patatas y las Verduras.  Con un chorrito de Aceite de Oliva  y de postre una fruta del tiempo o un yogurt ya tenemos el Menú Completo.



PLATO  ÚNICO,   Pechuga de Pollo con Ensalada de Patatas


INGREDIENTES   4   personas


4  pechugas de pollo deshuesadas
4 patatas
2 zanahorias
200  gramos de guisantes


PREPARACIÓN
   ( 1 parte )
   1.  pelar y cortar las patatas a taquitos iguales   2.  pelar y cortar la zanahoria a tacos iguales   3.  en una olla poner agua a hervir, cuando esté hirviendo añadir las patatas, las zanahorias y los guisantes.  Sal   4.  cuando esté todo al punto escurrir y LISTO PARA USAR
   ( 2 parte )
   1.  en una parrilla bien caliente poner las pechugas de pollo previamente saladas y dorar por los dos lados

SERVIR EN UN MISMO PLATO

sábado, 25 de febrero de 2012

Ensalada de Verduras a la Plancha con Aceitunas de Aragon

ENSALADA  DE   VERDURAS  A  LA  PLANCHA  CON  ACEITUNAS  DE  ARAGÓN

2  berenjena medianas
4  tomates rojos
1  pimiento rojo grande
1  pimiento verde-italiano
2  calabacines
1 o 2  dientes de ajo
50  gramos de Aceitunas de Aragón
Vinagre Balsámico
Alcaparras
Aceite de Oliva Virgen

   1.  cortar los tomates por la mitad   2.  cortar las berenjenas y los calabacines en rodajas de 1 cm apoximadamente   3.  cortar los pimientos a tiras grandes  4.  en una plancha bien caliente poner los tomates boca abajo y después darle al vuelta    5.  poner todas las verduras a la plancha hasta que estén doradas y a punto   6.  picar los dientes de ajo   7.  en una fuente de servicio o en raciones,  poner todas las verduras mezcladas    8.  añadir los dientes de ajo picados,  las alcaparras  y las Aceitunas de Aragón   9.  aliñar con aceite de Oliva Virgen y Balsámico de Vinagre     SERVIR  CALIENTE